향기유가 우울증을 치료할 수 있을까?

우울증 치료의 효과

일부 동물 연구에서는 특정 에센셜 오일이 우울증과 관련된 심리적 및 신체적 증상을 완화할 수 있음을 보여주었습니다.

2016년 연구에서는 라벤더를 흡입한 사람들이 수면 장애를 겪는 대학생들의 수면 주기를 개선했다고 보고하였습니다. 이는 우울증의 한 효과일 수 있습니다.

또 다른 연구에서는 아사룸 헤테로트로포이데스라는 에센셜 오일이 우울증을 앓고 있는 사람들의 행동과 유사한 행동을 나타내는 마우스의 행동을 감소시켰습니다.

하지만 비인간 동물의 심리 및 뇌 구조는 인간보다 훨씬 덜 복잡하며, 동물 연구는 일반적으로 중요한 결과를 도출하지 않습니다.

일부 연구에 따르면 에센셜 오일 사용이 수면을 개선하고, 기분을 향상시키며, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

에센셜 오일은 종종 우울증과 함께 발생하는 불안 장애 증상을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 불안 및 스트레스를 앓고 있는 약 43%의 사람들이 증상 관리에 도움이 되는 대체 요법을 사용한다고 추정합니다.

모든 대체 요법과 마찬가지로, 에센셜 오일을 사용할 때 주의해야 합니다. 항상 의사나 아로마테라피스트와 이 오일의 사용에 대해 논의해야 합니다.

우울증 치료에 도움이 될 수 있는 에센셜 오일

어떠한 단일 에센셜 오일이 우울증을 완전히 치료할 수 있다는 증거는 없지만, 사람들은 다음의 에센셜 오일이 우울증 장애의 특정 증상 치료에 유용하다고 언급했습니다.

2017년의 이 보고서에서는 여러 에센셜 오일이 혼합물의 일환으로 사용될 경우 긍정적인 효과를 가질 수 있다고 제안하고 있습니다. 이러한 에센셜 오일에는 다음이 포함됩니다:

• 연꽃, 연구자들이 사용한 여러 화합물에 포함된 것입니다
• 베르가못
• 유자
• 로즈 오토
• 로마 카모마일 제라늄
• 세이지
• 자스민
• 로즈마리

이 보고서는 이러한 오일과 함께하는 아로마테라피 마사지가 흡입 아로마테라피보다 기분 증상에 더 큰 영향을 미친다고 제시합니다.

그러나 이 보고서는 또한 연구의 절반의 질이 낮다는 것을 인정합니다.

라벤더는 연구에서 가장 일반적으로 사용되는 오일이며, 불안 증상에 긍정적인 영향을 미쳤습니다.

에센셜 오일에 대한 증거의 질

한 사람에게 효과적인 에센셜 오일이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다.

에센셜 오일은 참가자와 연구자가 종종 향을 통해 에센셜 오일을 인식할 수 있기 때문에 연구하기 어렵습니다. 이러한 행동은 실험의 신뢰성을 보장하는 무작위 요소를 제거합니다.

이 때문에 우울증, 불안 및 스트레스에 대한 에센셜 오일의 이점을 탐구하는 많은 연구들은 결론을 내리지 못했습니다.

하나의 연구 논문은 고혈압, 우울증, 불안, 통증 완화 및 치매를 위한 아로마테라피 사용에 대한 체계적 리뷰를 요약하며, 아로마테라피가 어떤 조건에 대해서도 비효율적인 치료법이라는 결론을 내렸습니다.

의사들이 에센셜 오일을 우울증의 1차적 및 단독 치료로 추천하기에는 더 많은 연구가 필요합니다.

그러나 보조 요법으로서 에센셜 오일은 일부 우울증 환자에게 개인 증상을 개선하거나 감소시키고 다른 치료의 효과를 높일 수도 있습니다.

에센셜 오일이란 무엇인가?

에센셜 오일은 제조업체가 나무 껍질, 꽃, 잎, 줄기, 뿌리 및 식물의 다른 부분에서 추출하는 화합물입니다.

증류, 물 또는 냉압착을 포함한 기계적 방법이 일반적으로 식물에서 화합물을 추출하는 방법입니다. 증류 과정 후 남겨진 식물의 나머지 부분이 에센셜 오일을 형성합니다.

에센셜 오일과 우울증을 탐구하는 대부분의 연구는 아로마테라피에서의 사용을 다룹니다. 아로마테라피 동안 사람들은 코 또는 입을 통해 에센셜 오일을 흡입하거나 피부에 문지릅니다.

에센셜 오일을 피부에 바르는 것은 일부 사람들에게 알레르기 반응, 피부 자극 및 햇빛 민감성을 유발할 수 있으므로, 에센셜 오일을 국소적으로 바를 계획이 있는 사람은 올리브, 아몬드, 아보카도 또는 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일과 섞어야 합니다.

의료 전문가들은 또한 사람들이 에센셜 오일을 사용하기 전에 알레르기 테스트를 받도록 권장합니다.

식품의약국(FDA)은 여러 에센셜 오일을 식품 첨가물로 사용하도록 승인하고 “일반적으로 안전하다고 인정받은” 것으로 분류했지만, 에센셜 오일을 소화하는 것은 권장하지 않습니다.

FDA는 아로마테라피에 사용되는 에센셜 오일을 규제하지 않으므로, 에센셜 오일을 사용할 때 주의해야 하며 부작용이 발생할 경우 의료 조언을 받는 것이 필요합니다.

에센셜 오일의 작용 원리

에센셜 오일의 화학 물질은 피부를 통해 혈액으로 흡수되거나 호흡을 통해 뇌의 특정 영역을 자극함으로써 신체와 상호 작용할 수 있습니다.

코의 윗부분에 있는 특수 신경 세포가 냄새를 감지하면 후각 신경을 따라 뇌로 신호를 보냅니다. 이 신호는 후각 구라는 영역으로 전달됩니다.

후각 구는 신호를 처리하고 냄새에 대한 정보를 뇌의 다른 인접 영역으로 전달합니다. 이러한 다른 영역은 변연계로 알려져 있습니다.

변연계는 행동, 감정, 기억 및 기분을 조절하는 데 중요한 역할을 할 수 있는 뇌 구조 집합입니다.

냄새의 중요성

우울증 증상을 완화하기 위해 에센셜 오일을 사용하는 것은 그들의 향기 때문에 작용할 수 있습니다.

냄새 감각은 다섯 가지 감각 중 하나이며 사람과 주변 세계를 연결하는 강력한 연결 고리입니다. 사람들은 냄새에 매우 민감하며 연구자들은 보통 사람이 1조 가지의 다양한 아로마를 인식할 수 있다고 믿고 있습니다.

아로마는 강한 감정을 유발합니다. 모든 사람은 냄새에 다르게 반응하는데, 이는 개인이 그 냄새와 연관된 것에 따라 다릅니다. 예를 들어, 한 사람은 특정 냄새를 오랫동안 잊어버린 기억과 연관지을 수 있습니다.

냄새의 감정적인 제안 성질이 에센셜 오일의 아로마테라피 후 기분 개선과 연관이 있을 것입니다. 이러한 개선은 우울증과 같은 기분 장애를 완화시킬 수 있습니다.

그러나 과학적 연구는 그 이점을 지지하지 않으며, 에센셜 오일의 아로마테라피가 기분에 미치는 긍정적인 효과에 대한 증거는 연구에 뿌리를 두지 않고 입소문에 불과합니다.

에센셜 오일의 위험과 부작용

에센셜 오일이 다른 치료 및 약물과 어떻게 상호작용하는지에 대한 추가 연구가 필요합니다.

어린아이와 임신 중이거나 수유 중인 여성은 에센셜 오일을 사용하지 않아야 합니다. 연구자들은 에센셜 오일이 이러한 사람들에게 어떤 영향을 미칠지 아직 알지 못합니다.

요약

에센셜 오일은 증류된 식물 오일로 아로마테라피에서 중요한 역할을 합니다.

기억과 긍정적인 감정을 유발하는 향의 강력한 작용 때문에 아로마테라피스트와 보조 치료사들은 에센셜 오일을 우울증 치료의 한 возмож성으로 제안합니다.

하지만 에센셜 오일을 지지하는 증거의 대부분은 품질이 낮습니다.

한편 일부 증거는 에센셜 오일이 특정 증상과 기분에 실제로 효과가 있을 수 있음을 시사합니다. 그리고 에센셜 오일이 부작용을 일으키지 않는다면, 다른 치료 접근법의 효과를 높이거나 증상을 감소시킬 수 있을 것이며, 특히 라벤더를 포함한 혼합물을 사용할 경우 더욱 그럴 것입니다.

에센셜 오일 사용을 고려하는 사람은 의사 또는 아로마테라피스트와 상담하여 잠재적인 이점과 위험에 대해 논의해야 합니다.