에센셜 오일은 다양한 질병에 대한 가정 요법으로 사용됩니다. 하지만 에센셜 오일이 두통 완화에 효과적인 방법인지, 그리고 효과가 있다면 어떤 에센셜 오일이 가장 좋은지 궁금하신가요?
에센셜 오일은 식물에서 추출한 농축된 액체입니다. 아로마테라피는 이들 오일을 사용하는 대체 요법입니다. 아로마테라피스트들은 각 에센셜 오일이 서로 다른 건강상의 이점을 제공한다고 믿습니다.
연구결과는 특정 에센셜 오일이 건강에 이롭다는 것을 뒷받침합니다. 이 기사에서는 과학적 증거에 의해 지원되는 두통 치료에 가장 효과적인 5가지 에센셜 오일을 추천합니다.
개요
전 세계 성인 인구의 절반 이상이 가끔 두통을 경험하는 것으로 추정되며, 가장 흔한 유형은 긴장성 두통입니다.
두통 치료를 위한 여러 종류의 일반의약품 및 처방약이 있지만, 이러한 약물은 부작용을 초래할 수 있습니다.
두통을 자주 겪는 사람들은 천연 치료법인 에센셜 오일을 찾게 될 수 있습니다.
두통 치료를 위한 에센셜 오일
특정 에센셜 오일이 두통에 유익하다는 것을 보여주는 여러 연구가 있습니다. 이러한 에센셜 오일은 다음과 같습니다:
1. 라벤더 오일
라벤더는 종종 사람들이 잠을 잘 자고 스트레스, 불안 또는 우울증을 줄이는 데 사용됩니다.
많은 사람들은 라벤더 오일이 스트레스로 유발된 두통과 편두통 완화에 도움이 된다고 믿습니다.
2012년 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일의 흡입은 편두통을 관리하기 위한 안전하고 효과적인 치료법이 될 수 있다고 합니다.
2. 로즈마리 오일
로즈마리 오일은 전통적으로 두통을 치료하고 혈액 순환을 개선하는 데 사용됩니다.
로즈마리 오일이 효과적인 두통 치료법으로 지원하는 연구는 거의 없습니다. 그러나 2008년 연구에서는 로즈마리 오일이 항염 및 진통 효과가 있다고 제안하고 있습니다.
또한 2013년 연구에서는 로즈마리 오일이 오피움 금단 치료를 받는 사람들의 통증과 불면증을 줄이는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.
이러한 연구 예시들은 로즈마리 오일이 두통과 관련된 통증을 줄일 수 있음을 시사합니다. 하지만 이러한 효과를 확증하기 위해서는 인간을 대상으로 한 추가 연구가 필요합니다.
3. 페퍼민트 오일
페퍼민트는 대체 의학에서 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 페퍼민트 오일은 두통 치료를 위한 가장 인기 있는 에센셜 오일 중 하나입니다.
최근 2015년에 발표된 연구 리뷰에 따르면, 페퍼민트 오일을 관자놀이와 이마에 바르면 긴장성 두통 완화에 효과적입니다.
페퍼민트 오일의 활성 성분은 멘톨입니다. 2015년에 발표된 연구에서는 멘톨이 두피에 젤 형태로 바르면 편두통 치료에 효과적일 수 있음을 보여줍니다.
4. 카모마일 오일
사람들은 전통적으로 카모마일 차를 마시면서 휴식과 긴장을 취합니다. 카모마일 오일도 유사한 효과가 있다고 여겨집니다.
2012년 연구에서는 카모마일 오일이 불안과 우울증의 일부 증상을 개선할 수 있다고 밝혔습니다.
두통은 종종 스트레스와 불안에 의해 발생하므로, 카모마일 오일이 두통 치료에 도움이 될 수 있습니다.
카모마일에는 두통을 줄일 수 있는 항염 효과가 있으나, 이의 건강상의 이점에 대해 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 유칼립투스 오일
유칼립투스는 전통적으로 비강을 청소하고 염증을 줄이는 데 사용됩니다. 막혀 있는 비강으로 인해 두통을 겪고 있는 사람들은 유칼립투스를 흡입함으로써 증상이 완화될 수 있습니다.
한 연구에서는 유칼립투스 오일을 흡입할 경우 통증 완화 및 혈압 감소에 효과적이라는 결과를 내놓았습니다.
이들 에센셜 오일 사용법
- 관자놀이 또는 이마에 오일 바르기: 에센셜 오일은 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일로 희석한 후 피부에 발라야 합니다. 희석한 후에는 오일을 관자놀이와 이마에 마사지할 수 있습니다.
- 오일 흡입하기: 에센셜 오일을 몇 방울 티슈에 떨어뜨리고, 티슈를 코 밑에 두고 깊게 숨을 쉬어 흡입할 수 있습니다.
- 아이스팩으로 사용하기: 타올을 차가운 물에 몇 방울의 에센셜 오일과 함께 담가서 아이스팩을 만들어 이마 또는 목에 적용할 수 있습니다.
- 목욕에 오일 추가하기: 뜨거운 목욕에 몇 방울의 에센셜 오일을 추가하는 것은 두통 치료를 위한 휴식 방법이 될 수 있습니다.
에센셜 오일의 위험성
많은 대체 요법과 마찬가지로, 에센셜 오일은 미국 식품의약국(FDA)에서 규제하지 않으므로 신뢰할 수 있는 브랜드에서 구입하는 것이 중요합니다.
에센셜 오일은 올바르게 사용하면 일반적으로 안전합니다. 에센셜 오일을 피부에 직접 바르기 전에 캐리어 오일로 희석해야 합니다. 희석하지 않고 사용할 경우 피부 자극을 유발할 수 있습니다.
일부 사람들은 희석된 에센셜 오일에도 알레르기를 경험할 수 있습니다. 이럴 경우, 먼저 피부의 작은 부분에 소량의 오일을 발라 알레르기 반응을 테스트해야 합니다. 48시간 내에 반응이 없으면 오일 사용이 안전합니다.
기존 건강 문제가 있는 경우, 에센셜 오일을 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
