개요
외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 무서운 사건으로 인해 발생하는 정신 건강 상태로, 당신이 그 사건을 경험하거나 목격한 후 발생합니다. 증상으로는 악몽, 심한 불안감, 그리고 그 사건에 대한 통제할 수 없는 생각 등이 포함될 수 있습니다.
대부분의 사람들은 외상 사건을 겪은 후에는 일시적으로 적응하고 대처하는 데 어려움을 겪을 수 있지만, 시간이 지나고 좋은 자기 관리가 이루어지면 보통은 회복됩니다. 증상이 악화되거나 몇 달 또는 몇 년 동안 지속되며 일상 생활에 지장을 주는 경우, PTSD일 수 있습니다.
PTSD 증상이 나타난 후 효과적인 치료를 받는 것이 증상을 줄이고 기능을 향상시키는 데 중요합니다.
외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 증상
외상 후 스트레스 장애의 증상은 외상 사건이 발생한 후 한 달 이내에 시작될 수 있지만, 경우에 따라 증상이 사건 발생 수년 후에 나타날 수도 있습니다. 이러한 증상은 사회적 또는 업무 상황, 그리고 인간관계에 중대한 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 정상적인 일상 업무 수행 능력에 지장을 줄 수 있습니다.
PTSD 증상은 일반적으로 네 가지 유형으로 나누어집니다: 침습적 기억, 회피, 사고 및 기분의 부정적 변화, 신체적 및 감정적 반응의 변화. 증상은 시간에 따라 변화하거나 개인별로 다를 수 있습니다.
침습적 기억
침습적 기억의 증상은 다음과 같을 수 있습니다:
- 외상 사건에 대한 반복적이고 원치 않는 고통스러운 기억
- 마치 외상 사건이 다시 발생하는 것처럼 그 사건을 재경험하는 것(회상)
- 외상 사건에 대한 불안한 꿈이나 악몽
- 외상 사건을 상기시키는 것에 대해 심한 감정적 고통이나 신체적 반응
회피
회피의 증상은 다음과 같을 수 있습니다:
- 외상 사건에 대해 생각하거나 이야기하는 것을 피하려고 함
- 외상 사건을 떠올리게 하는 장소, 활동 또는 사람을 회피함
사고 및 기분의 부정적 변화
사고 및 기분의 부정적 변화의 증상은 다음과 같을 수 있습니다:
- 자신, 타인 또는 세계에 대한 부정적인 생각
- 미래에 대한 절망감
- 외상 사건의 중요한 측면을 기억하지 못하는 것과 같은 기억 문제
- 밀접한 관계를 유지하는 데 어려움
- 가족 및 친구와의 분리감
- 한때 즐기던 활동에 대한 흥미 상실
- 긍정적인 감정을 경험하는 데 어려움
- 감정적으로 무감각함
신체적 및 감정적 반응의 변화
신체적 및 감정적 반응의 변화(각성 증상이라고도 함)의 증상은 다음과 같을 수 있습니다:
- 쉽게 놀라거나 두려워함
- 항상 위험에 대비하여 경계함
- 술을 지나치게 마시거나 과속과 같은 자기 파괴적인 행동
- 수면 문제
- 집중하기 어려움
- 과민반응, 분노 발산 또는 공격적인 행동
- 압도적인 죄책감 또는 수치심
6세 이하의 어린이는 다음과 같은 징후 및 증상도 보일 수 있습니다:
- 놀이를 통해 외상 사건이나 그 사건의 측면을 재연함
- 외상 사건의 측면이 포함될 수도 있고 포함되지 않을 수도 있는 무서운 꿈
증상의 강도
PTSD 증상의 강도는 시간에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 스트레스를 받을 때나 힘든 일을 상기시킬 때 더 많은 PTSD 증상이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 자동차의 폭발음을 듣고 전투 경험을 재경험할 수 있습니다. 또는 뉴스에서 성폭행과 관련된 보도를 보고 자신의 성폭행 기억에 사로잡힐 수 있습니다.
의사에게 가야 할 때
외상 사건에 대한 불안한 생각과 감정이 한 달 이상 지속되거나, 심각하거나, 당신이 생활을 통제하는 데 어려움을 느낀다면 의사나 정신 건강 전문가와 이야기해야 합니다. 가능한 한 빨리 치료를 받는 것이 PTSD 증상이 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자살 생각이 있을 경우
당신 또는 당신이 아는 사람이 자살 생각을 하고 있다면 즉시 다음 자원 중 하나 이상으로 도움을 요청해야 합니다:
- 친한 친구나 사랑하는 사람에게 도움을 요청하세요.
- 신부, 영적 지도자 또는 신앙 공동체의 누군가에게 연락하세요.
- 자살 핫라인 번호에 전화하세요.
- 의사나 정신 건강 전문가와 약속을 잡으세요.
응급 도움이 필요할 때
자신을 해치거나 자살을 시도할 것 같다면 즉시 긴급 전화번호로 전화해야 합니다.
자살을 시도할 가능성이 있는 사람이나 자살을 시도한 적이 있는 사람을 알고 있다면, 그 사람과 함께 있는 사람이 안전을 유지하도록 하십시오. 즉시 긴급 전화번호에 전화하십시오. 또는 안전하게 할 수 있다면 그 사람을 가까운 병원의 응급실로 데려가십시오.
외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 원인
외상 후 스트레스 장애는 실제 또는 위협된 죽음, 심각한 부상, 성적 침해와 관련된 사건을 겪거나 목격하거나 알아차릴 때 발생할 수 있습니다.
의사들은 왜 어떤 사람들은 PTSD에 걸리는지 확실히 알지 못합니다. 대부분의 정신 건강 문제와 마찬가지로 PTSD는 아마도 다음과 같은 복잡한 요인의 혼합으로 인해 발생합니다:
- 당신이 인생에서 겪은 외상의 양과 심각성을 포함한 스트레스 경험
- 불안 및 우울증의 가족력과 같은 유전적 정신 건강 위험
- 성격의 유전적 특징 — 종종 기질이라고 불림
- 스트레스에 대한 반응으로 당신의 몸에서 방출되는 화학 물질과 호르몬을 당신의 뇌가 조절하는 방식
위험 요인
모든 연령대의 사람들이 외상 후 스트레스 장애를 겪을 수 있습니다. 그러나 외상 사건 후 PTSD에 걸릴 가능성이 높아질 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다:
- 극심하거나 오랫동안 지속되는 외상 경험
- 어렸을 때의 학대와 같은 다른 외상의 경험
- 군인 및 응급 대응자와 같이 외상 사건에 노출될 위험이 높은 직업
- 불안이나 우울증과 같은 다른 정신 건강 문제
- 과도한 음주 또는 약물 남용과 같은 물질 남용 문제
- 가족 및 친구로부터의 좋은 지원 부족
- 불안 또는 우울증을 겪고 있는 혈연관계
외상 사건의 종류
PTSD를 유발하는 가장 일반적인 사건은 다음과 같습니다:
- 전투 노출
- 어린 시절 신체적 학대
- 성폭력
- 신체적 폭행
- 무기로 위협받기
- 사고
또한 화재, 자연 재해, 강도, 절도, 비행기 사고, 고문, 유괴, 생명을 위협하는 질병 진단, 테러 공격 및 기타 극단적이거나 생명을 위협하는 사건과 같은 많은 다른 외상 사건도 PTSD를 초래할 수 있습니다.
외상 후 스트레스 장애의 합병증
외상 후 스트레스 장애는 당신의 삶 전반 — 직장, 인간관계, 건강, 일상 활동의 즐거움에 방해가 될 수 있습니다.
PTSD를 가지고 있다면 다음과 같은 다른 정신 건강 문제의 위험이 증가할 수도 있습니다:
- 우울증 및 불안
- 약물 или 알코올 사용 문제
- 식이 장애
- 자살 생각 및 행동
외상 후 스트레스 장애(PTSD) 예방
외상 사건을 생존한 후, 많은 사람들은 처음에는 사건에 대한 생각을 멈출 수 없는 것과 같은 증상을 경험합니다. 두려움, 불안, 분노, 우울, 죄책감 — 모두 외상에 대한 일반적인 반응입니다. 그러나 외상에 노출된 대다수의 사람들은 장기적인 외상 후 스트레스 장애를 겪지 않습니다.
적시에 도움과 지원을 받는 것이 정상적인 스트레스 반응이 악화되어 PTSD로 발전하는 것을 예방할 수 있습니다. 이는 당신의 이야기를 들어주고 위로를 제공할 수 있는 가족 및 친구에게 도움을 요청하는 것을 의미할 수 있습니다. 또한 짧은 치료 과정으로 정신 건강 전문가를 찾는 것도 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 신앙 공동체에 도움을 요청하는 것도 유익하다고 생각할 수 있습니다.
타인의 지원은 알코올이나 약물 남용과 같은 건강에 해로운 대처 방법에 의지하는 것을 방지하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
