우울증과 두통의 연관성

우울증의 원인

우울증은 복잡한 상태입니다. 가장 가능성이 높은 원인은 유전자, 생물학, 개인의 환경 등 다양한 요인이 결합된 것입니다.

의사들은 두통 장애를 주 및 이차로 분류합니다. 주 두통 장애가 더 흔합니다.

주 두통 장애에는 편두통, 긴장성 두통, 군발두통이 포함됩니다.

이차 두통 장애는 두부 외상, 고혈압 또는 감염에서 비롯될 수 있습니다.

두통 장애와 정신 건강

두통 장애는 인구에서 흔하지만, 특히 우울증, 불안 또는 이 두 가지를 모두 가진 사람들에게 더욱 흔합니다.

편두통을 경험하는 많은 사람들은 또한 우울증이나 불안을 겪을 가능성이 더 높습니다. 편두통이 초래하는 만성 통증과 스트레스는 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

우울증과 편두통의 기저에는 세로토닌과 도파민이라는 특정 화학물질의 불균형이 있을 수 있습니다. 그러나 연구자들은 두 가지 간의 구체적인 연결고치를 탐색할 필요가 있습니다.

두통과 수면

우울증은 잘 자는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 수면 부족은 두통을 유발할 수 있으며, 사람의 통증 임계값을 낮출 수 있습니다. 수면이 부족하면 두통이 더 자주 발생하거나 더 심할 수 있습니다.

편두통과 긴장성 두통 모두 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 2017년 연구에 따르면 편두통이나 긴장성 두통을 겪는 사람의 최대 50%가 불면증을 앓고 있습니다.

매우 피로감을 느끼면 기분이 저하될 수 있으며, 이는 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다.

탈수

우울증은 에너지, 동기, 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 건강하게 먹거나 충분한 수분을 섭취하는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 탈수는 체내에 충분한 수분이 없는 상태를 의미합니다.

탈수는 두통의 유발 요인이 될 수 있습니다. 두통을 예방하기 위해 매일 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.

감정적 스트레스

우울증과 스트레스는 사람의 삶에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

우울증 증상에는 집중하기 어려움, 죄책감, 취미에 대한 관심 상실, 일이나 사교활동의 어려움 등이 포함될 수 있습니다.

이러한 증상은 스트레스, 걱정, 불안을 초래하여, 이로 인해 두통이 더 자주 발생할 수 있습니다.

약물

만성 편두통의 일반적인 원인이 약물 남용 두통입니다.

편두통이나 긴장성 두통에 대해 정기적으로 진통제를 복용하면 며칠씩 지속되는 두통을 초래할 수 있습니다.

사람들은 주 2일 이상 진통제를 사용하는 것을 피해야 합니다. 이 약물을 더 자주 사용하고 있다면, 예방 대안에 대해 의사와 상담할 필요가 있습니다.

편두통

편두통 또한 우울증을 유발할 수 있습니다. 편두통은 지속적인 통증과 일상 생활에 지장을 줄 수 있는 만성 질환입니다.

편두통은 계획 세우기를 어렵게 만들며, 중요한 이벤트를 놓치거나 일을 할 수 없을까 걱정할 수 있습니다.

편두통은 또한 피로와 식욕 감소를 초래할 수 있습니다.

편두통의 이러한 모든 요소가 우울증의 위험 요소가 될 수 있습니다.

우울증 증상

우울증의 증상은 사람마다 다릅니다. 우울한 기분은 우리 대부분에게 나타날 수 있지만, 우울증 진단은 특정 기준을 충족해야 합니다.

우울증의 증상은 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되며, 일상 활동, 예를 들어 일이나 취미를 방해합니다.

우울증은 정신적, 신체적 및 사회적 증상을 가질 수 있습니다. 일부 사람들에게 두통은 우울증 에피소드의 시작 신호가 될 수 있습니다.

두통의 종류는 다양합니다. 몇 가지 종류는 다음과 같습니다:

• 긴장성 두통: 둔한 통증을 유발하며, 목이나 두피가 긴장합니다. 스트레스가 흔한 원인입니다.
• 편두통: 욱신거리는 두통을 일으키는 의학적 상태입니다. 다른 증상으로는 메스꺼움, 구토, 소음 민감성, 빛 민감성이 있을 수 있습니다.
• 군발두통: 한쪽 머리에 심한 통증을 유발하며, 3시간까지 지속됩니다. 두통이 주기적으로 여러 번 발생하며 특정 시기에 반복됩니다. 군발두통은 두통 발작 주기 동안 자살에 대한 생각이 생길 수 있어 ‘자살 두통’이라고도 불립니다.

통증의 위치, 두통 지속 시간, 기타 증상이 진단에 도움이 될 수 있습니다. 다양한 두통 유형은 다양한 치료가 필요할 수 있습니다.

우울증과 두통 치료

우울증과 두통 장애가 있는 경우, 두 가지를 모두 치료하는 것이 중요합니다. 치료는 사람마다 다를 수 있습니다.

대부분의 사람들은 심리 치료, 약물 치료 또는 둘의 조합에서 혜택을 봅니다. 생활 습관의 변화는 회복을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

경미한에서 중등도의 두통 치료는 휴식, 수분 보충, 일반 의약품 진통제로 이루어집니다.

편두통은 현재 치료법이 없는 심각한 두통 장애입니다.

예방 치료와 구제 치료 및 정신과 의사와 심리학자의 지원이 우울증과 두통 치료에 도움이 될 수 있습니다.

인지 행동 치료(CBT), 바이오 피드백 및 이완 요법은 우울증과 두통 모두에 도움을 줄 수 있는 치료법입니다.

바이오 피드백 치료란 사람이 심박수나 호흡과 같은 신체 변화에 반응하는 기계에 연결되는 것입니다. 이 기술은 스트레스, 불안 또는 근육 긴장을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

바이오 피드백 치료는 사람이 두통의 유발 요인을 이해하고 신체의 반응을 알아볼 수 있도록 도와줍니다.

그 후, 근육 이완과 같은 반응을 조절하는 기술을 배울 수 있습니다. 의사들은 종종 약물과 함께 이 형태의 치료를 사용합니다.

일부 약물은 우울증과 편두통 모두를 치료할 수 있습니다.

예방

두통 유발 요인을 이해하면 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인은 두통, 발생 시기, 느낌, 지속 시간 및 반복되는 패턴에 대해 메모를 해야 합니다.

두통은 수면이 부족한 우울증 에피소드 중에 발생할 수 있습니다. 마찬가지로, 직장에서의 스트레스와 강한 연관이 있을 수 있습니다.

모든 관찰은 특정 유발 요인을 파악하고 의사가 적절한 치료를 추천하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

규칙적인 취침 및 기상 일정 유지가 유익할 수 있습니다. 낮 동안 충분한 수분을 섭취하는 것도 기분을 좋게 유지하는 데 도움이 됩니다.

스트레스를 제한하는 것이 항상 가능하지는 않지만, 스트레스를 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다:

• 운동하기
• 신선한 공기를 쐬기 위해 밖에 나가기
• 호흡 운동이나 요가와 같은 이완 방법 사용하기
• 친구 또는 가족과 이야기하기
• 사람이 변화시킬 수 없는 것을 받아들이기

의사를 만나야 할 때

사람이 2주 동안 우울증 증상을 보이거나 자기 자신이나 다른 사람에게 해를 끼치려는 생각이 나타나면 의사를 방문해야 합니다.

우울증, 불안 및 두통 장애 간에는 연결고리가 있습니다. 이러한 질환을 함께 도와주는 것이 각각의 질환을 개별적으로 치료하는 것보다 더 효과적일 수 있습니다.

환자의 전체 의료 기록을 아는 것은 의사가 적절한 지원을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요약

두통은 우울증의 증상일 수도 있고 별도의 상태일 수도 있습니다. 편두통은 스트레스와 방해를 일으켜 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 두통과 우울증에 대한 도움과 지원을 요청하는 것은 두 가지 모두에 대해 적절한 치료를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

두통을 예방하기 위해 개별 유발 요인을 아는 것이 중요합니다. 예방 약물과 바이오 피드백 치료와 같은 의학적 치료에 병행하여 몇 가지 생활 습관 변화가 유용할 수 있습니다.