남성을 위한 최고의 피부 관리 루틴

피부 타입 결정하기

피부는 개인마다 다르며, 다양한 요인으로 인해 피부가 건조해지거나, 유분이 많아지거나, 여드름이 생기기 쉬워집니다. 미국 피부과학회(AAD)에 따르면, 피부 타입은 5가지로 나뉩니다:

• 정상 피부: 일반적으로 결점이나 유분이 없고, 염료나 향료가 함유된 제품에 민감하지 않습니다.
• 지성 피부: 기름지거나 번들거려 보입니다.
• 건성 피부: 거칠거나 가렵고, 피부가 벗겨질 수 있습니다.
• 복합성 피부: 일부 부위는 건조하고, 다른 부위는 유분이 많습니다.
• 민감성 피부: 특정 제품에 반응하여 화끈거리거나, 가렵거나, 따갑게 느낄 수 있습니다.

피부의 외관, 감촉 및 민감성은 개인이 자신의 피부 타입을 식별하고 자신에게 가장 적합한 루틴을 따르는 쉬운 방법입니다.

기본 피부 관리 루틴

피부를 올바르게 관리하려면 다음과 같은 기본 루틴을 따르는 것이 좋습니다:

• 매일 세안하기
• 면도하기
• 보습제 바르기
• 자외선 차단제 바르기
• 정기적으로 피부 점검하기

AAD는 개인이 자신의 피부 타입에 따라 제품을 선택할 것을 권장합니다. 또한, 오일 프리 및 논코메도제닉(non-comedogenic) 제품 사용을 권장합니다. 논코메도제닉 제품은 일반적으로 여드름을 유발할 수 있는 모공 막힘을 일으키지 않습니다.

피부를 매일 세안하기

좋은 루틴은 일반적으로 피부를 세안하는 것으로 시작하고 끝납니다. 이 행위는 아침, 저녁 및 운동 또는 땀을 흘린 후 얼굴을 청소하는 것을 포함합니다. 개인은 모공을 막을 수 있는 오일이나 다른 성분이 포함되지 않은 부드러운 비누를 사용하는 것이 좋습니다.

면도하기

얼굴 및 신체 다른 부위의 면도는 모든 사람의 일상 루틴은 아닐 수 있습니다. 그러나 면도를 할 때, AAD는 피부를 당기지 말 것을 권장합니다. 그들은 다음과 같은 조치를 제안합니다:

• 피부를 물로 촉촉하게 만들기
• 보습 면도 크림 사용하기
• 털이 자라는 방향으로 면도하기
• 면도하는 동안 헹구기
• 5–7회 사용한 후 면도날 교체하기

면도 후에는 얼굴에 남아 있는 면도 크림을 헹궈내야 하며, 보습제나 크림을 바르는 것이 좋습니다.

피부 보습제 바르기

피부 보습은 전반적인 피부 건강과 외관을 위해 중요하며, 유분과 건조를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 행위는 피부 결점을 최소화하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

테네시 대학교 의과대학은 매 세안 후 손에 보습제를 바를 것을 권장합니다. 그들은 또한 피부를 촉촉하게 유지하기 위한 다음과 같은 팁을 제안합니다:

• 뜨거운 긴 샤워 피하기
• 가습기 사용하기
• 부드러운 비누만 사용하기
• 세안 후 피부를 두드려 닦기
• 수분을 충분히 섭취하기

피부에 자외선 차단제 바르기

피부암 재단(Skin Cancer Foundation)은 밖에 나가기 최소 30분 전 매일 자외선 차단제를 사용하는 것을 권장합니다. 흐린 날에도 자외선 차단제를 사용해야 합니다. 태양의 자외선은 여전히 지구 표면에 도달할 수 있기 때문입니다. 전체 몸에 자외선 차단제를 바르는 것을 추천하며, 옷을 옮기거나 벗을 때도 모든 부위를 덮도록 하십시오.

영국의 국민 건강 서비스(NHS)는 최소 SPF 30의 자외선 차단제를 사용할 것을 권장합니다. 이 권장은 대부분의 시간을 실내나 차량 안에서 보내는 사람들에게도 적용됩니다. 자외선은 창문을 통과할 수 있기 때문입니다.

더 많은 시간을 밖에서 보내는 사람들은 더 강한 SPF의 자외선 차단제를 고려해야 합니다.

정기적으로 피부 점검하기

피부과 의사들은 피부암 가족력이 없거나 개인력이 없는 사람들은 매년 전신 피부 검사를 받을 것을 권장합니다.

개인력이 있는 사람은 3–4개월마다 피부과 의사에게 검진을 받아야 합니다. 가족력이 있는 경우 피부 관리 전문가에게 6개월마다 방문해야 합니다.

가장 피부암 위험이 높은 사람들은 잘 조명된 방에서 매달 피부를 점검해야 합니다.

모두의 피부가 다르기 때문에 이러한 권장은 개인과 그들의 이력에 따라 다를 수 있습니다. 개인적인 관리 계획에 대해서는 피부과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

피부에서 주의 깊게 살펴볼 사항은 다음과 같습니다:

• 피부의 반점
• 사마귀와 같은 성장
• 출혈하거나 딱지가 질 수 있는 비늘 모양 또는 빨간색 피부 패치
• 몇 주 이상 치유되지 않는 상처
• 모양이나 색깔이 불규칙한 점
• 모양, 색상, 크기가 변하는 점

지성 또는 여드름이 잘 발생하는 피부를 위한 관리 루틴

지성 피부는 빛나고 일반적으로 기름지게 느껴집니다. 이 피부 타입을 가진 사람은 모공을 막지 않는 오일 프리 제품을 찾아야 합니다. 또한, 피부가 과도한 유분을 생성하는 것을 방지하기 위해 보습도 필요합니다.

여드름이 잘 나는 피부를 가진 사람은 아침, 저녁, 또는 두 번 모두 일반적인 피부 관리 루틴에 여드름 치료제나 연고를 추가하고 싶을 수 있습니다.

AAD는 여드름이 잘 생기는 피부를 관리하기 위하여 다음과 같은 단계를 취할 것을 권장합니다:

• 거친 물티슈로 피부를 문지르지 않기
• 여드름을 짜거나 긁지 않기
• 얼굴을 만지지 않기
• 피부 세정제를 바를 때 손가락 끝을 사용하기
• 정기적으로 머리 감기
• 직접적인 햇빛 노출이나 태닝 베드를 피하기

건조하거나 민감한 피부를 위한 관리 루틴

민감한 피부를 가진 사람은 사용하는 피부 제품에 세심한 주의를 기울여야 합니다.

이러한 제품 중 많은 경우 염료, 향료 또는 피부를 자극할 수 있는 다른 성분이 포함되어 있습니다. AAD는 민감한 피부를 가진 사람들이 향료가 없는 제품을 확인할 것을 권장합니다. 다른 성분이 자극을 유발할 수 있기 때문입니다.

건조한 피부의 경우, 정기적으로 피부를 보습하는 것이 중요합니다. 추가적으로 다음 단계를 수행해야 할 수 있습니다:

• 세안 시 뜨거운 물을 피하기
• 보습 비누 사용하기
• 피부를 두드려서 말리기
• 가습기 사용하기
• 수분을 충분히 섭취하기

복합성 피부를 위한 관리 루틴

복합성 피부를 가진 사람들은 지성 및 건조한 피부 증상을 모두 관리하기 어려울 수 있습니다.

사람들은 지성 및 건조한 피부 루틴의 전략을 시도해 봐야 하며, 어느 관리 방법이 피부에 가장 잘 맞는지 확인해야 합니다.

노화된 피부를 위한 관리 루틴

노화 연구소(National Institute on Aging)는 노인들이 노화의 영향을 최소화하기 위해 루틴에 추가적인 단계를 포함할 것을 권장합니다. 이러한 단계에는 다음이 포함됩니다:

• 가습기 사용하기
• 목욕 횟수 줄이기
• 피부 보습제 사용하기
• 지속적인 피부 멍에 대해 의사와 상담하기
• 담배 흡연 피하거나 줄이기
• 햇빛 노출 제한 및 차단제 및 신체를 덮는 옷 착용하기
• 피부의 주름을 치료하기 위한 효과적인 제품 사용하기

의사를 만나야 할 경우는 언제인가?

사람은 피부암의 징후가 보이면 의사와 상담해야 합니다. 이러한 징후에는 색상이나 형태가 빠르게 변하는 점이나 치유되지 않는 상처가 포함됩니다.

또한 만성적으로 기름지거나 건조하거나 여드름이 잘 생기는 피부를 가진 경우 의사와 상담해야 합니다. 의사는 피부 관리 루틴이나 정기적인 제품에 변화를 제안할 수 있습니다. 의사는 또한 기저 상태를 치료하기 위해 약물 연고나 크림을 처방할 수 있습니다.

요약

피부 관리 루틴은 개인의 피부 타입에 따라 다를 수 있지만, 정기적인 세안, 보습, 면도, 자외선 차단제 사용 및 철저한 피부 점검을 포함해야 합니다.

정기적인 루틴을 따르면 사람들이 피부를 최상의 상태로 관리할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.