2022년 최고의 산전 비타민 7가지

임신 중에는 태아의 성장과 발달을 지원하고 어머니의 건강을 유지하기 위해 영양소 필요량이 증가합니다.

하지만 많은 임산부 비타민 중에서 어떻게 올바른 선택을 할 수 있을까요? 임산부 보충제가 제3자 실험실에서 테스트를 받았는지 확인하고 소비자에게 최대한 투명성을提供하는 것이 중요합니다.

임산부 비타민은 임산부와 수유 중인 여성을 위해 특별히 제작된 종합 비타민입니다. 이러한 보충제에 포함된 비타민과 미네랄의 수치는 임신을 계획할 때, 임신 중, 그리고 수유 중에 안전하고 적절합니다. 일부 특수한 임산부 비타민에는 DHA(오메가-3 지방산)와 같은 기타 임신 관련 첨가물이 포함되어 있을 수 있습니다.

순도 테스트와 투명성 외에도 각 보충제의 복용량에서 주요 임산부 영양소의 양 — 예를 들어 칼슘, 비타민 D, 철, 엽산 및 콜린을 고려하는 것이 중요합니다. 여성들은 원하지 않는 부작용(예: 메스꺼움이나 변비)이 없는 비타민을 찾기 위해 몇 가지 다른 임산부 보충제를 시도해야 할 수도 있습니다.

아래는 귀하의 모든 필요에 적합한 최고의 임산부 비타민입니다.

종합적인 최고의 제품: Thorne

탁월한 종합 임산부 보충제를 찾고 있다면, Thorne의 Basic Prenatal이 최고의 선택입니다. 이 제품은 흡수력이 높은 형태의 엽산을 포함하고 있습니다. 충분한 엽산 섭취는 태아의 장기와 조직이 건강하게 발달하는 데 도움을 줍니다. 또한 엽산은 뇌와 척수의 전구체인 신경관의 폐쇄에도 특히 중요합니다.

시리얼, 빵 및 곡물과 같은 많은 음식에 엽산(보충제 및 강화된 식품에서 사용되는 합성 형태의 엽산) 및 기타 B 비타민이 풍부하지만, 임산부는 이 영양소가 50% 더 필요하기 때문에 보충이 권장됩니다.

여성들은 음식에서 찾을 수 있는 엽산 외에 600마이크로그램의 보충 엽산을 섭취하는 것이 권장됩니다. Thorne의 Basic Prenatal은 1,000마이크로그램의 대사 활성 엽산을 포함하고 있어 엽산의 일일 권장 섭취량의 283%에 해당합니다. 또한 이 임산부 보충제에는 글루텐, 유제품, 대두 및 인공 향료가 포함되어 있지 않습니다.

Thorne의 시설은 NSF 및 cGMP 기준을 준수하며, 제품 라벨에 명시된 각 성분의 정체성, 효능 및 순도를 검증하기 위해 760가지 오염 물질에 대해 엄격한 테스트를 수행합니다.

입덧에 가장 좋은 제품: NewChapter

대부분의 여성은 임신 기간 동안 메스꺼움과 구토를 경험합니다. 생강은 메스꺼움과 같은 소화 문제를 포함한 여러 질병에 대한 허브 치료제로 수세기 동안 사용되어 왔습니다.

체계적인 검토에서 임신 중 메스꺼움과 구토 치료를 위한 생강의 사용을 조사한 결과, 생강이 위약과 비교할 때 메스꺼움 증상을 유의미하게 개선하는 것으로 나타났습니다. NewChapter의 Perfect Prenatal Vitamin은 각 복용량에 유기농 생강을 포함하여 메스꺼움을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이 보충제는 채식주의자용이며, 비유전자 변형 인증을 받았고, 글루텐 및 합성 충진제가 포함되어 있지 않습니다.

DHA에 가장 좋은 제품: Nordic Naturals

호두산(DHA)은 3가지 주요 필수 오메가-3 지방산 중 하나이며, 나머지 두 개는 알파 리놀렌산(ALA)과 에이코사펜타엔산(EPA)입니다. DHA는 주로 해산물에서 발견됩니다.

임신 기간 동안, DHA는 아기의 인지 기능과 시각 기능 및 전반적인 뇌 발달에 특히 중요합니다. 하루에 섭취해야 할 표준 DHA의 양은 정해져 있지 않지만, 건강 전문가들은 임산부와 수유 중인 여성이 하루에 최소 200밀리그램의 DHA를 섭취해야 한다고 동의합니다. 다른 전문가들은 임산부가 하루에 최대 300밀리그램의 DHA를 섭취해야 한다고 주장합니다.

Nordic Naturals의 Prenatal DHA는 1회 제공량에 480밀리그램의 DHA와 205밀리그램의 EPA를 제공합니다. 이 제품은 미국 임신 협회의 공식 오메가-3 보충제입니다. Nordic Naturals의 모든 제품은 비유전자 변형이며, 야생에서 잡은 생선을 사용하고 있으며, 제3자 테스트를 통과하여 최고의 순도와 신선도 기준을 초과합니다. 이 제품은 완전한 임산부 종합 비타민이 아니라, 여러분의 식단에 추가하는 보충제이므로 참고하시기 바랍니다.

젤리 형태의 최고의 제품: SmartyPants Organics

SmartyPants Organics Prenatal Formula 젤리 비타민은 인공 감미료, 고과당 옥수수 시럽 및 주요 8가지 알레르겐이 없습니다. Smarty Pants는 젤리에서 합성 색소나 인공 향료를 사용하지 않으며, 각 배치는 순도에 대해 제3자 테스트를 받습니다.

한 번에 4개의 젤리 한 서빙으로, 예비 어머니는 비타민 D의 하루 권장량의 200%와 엽산의 하루 권장량의 100%를 섭취할 수 있습니다. 이 보충제에는 임신 기간에 필요한 필수 물질인 콜린, 오메가 및 프로바이오틱스도 포함되어 있습니다.

한 서빙에는 7그램의 추가 설탕이 포함되어 있습니다. 이는 소비자에게 임신 중 설탕 섭취량을 관리하라는 지침을 받은 경우 중요한 사항입니다. 또한 이 보충제에는 철분이 포함되어 있지 않으므로, 보충 철분 섭취를 의존하는 채식주의자 예비 어머니에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

유기농 제품 중 최고의 제품: Garden of Life

Garden of Life의 myKind Prenatal 비타민은 USDA 유기농 인증을 받았으며, 비유전자 변형 인증입니다. 이 제품에 포함된 영양소는 유기농 음식 혼합물에서 유래되었습니다. 다른 많은 임산부 보충제와 달리, 이 보충제의 복용량은 한 알입니다. 이는 알약을 삼키는 것을 싫어하는 사람들에게 좋은 소식입니다. 비타민 D의 250%와 엽산의 200%의 하루 권장량을 포함하고 있어, 자연적인 보충을 원하는 임산부에게 적합합니다.

그러나 이 임산부 비타민은 권장 일일 섭취량의 50%인 철분만 포함하고 있으며, 건강한 태아 발달을 위한 또 다른 중요한 영양소인 콜린이 포함되어 있지 않습니다. 따라서 철분과 콜린이 부족한 식사를 하는 경우 추가 보충제를 사용할 필요가 있습니다.

철분이 적어서, 이 선택은 철분 보충제로 인한 변비를 앓고 있는 여성에게 이상적일 수 있습니다. 그러나 식단을 통해 증가한 철분 필요량이 충족되도록 해야 합니다. 영양사나 의사와 상의하세요.

메틸화된 엽산의 최고의 제품: MegaFood Baby & Me 2

엽산은 여성의 생식 연령에 중요한 영양소이지만, 적합한 형태의 엽산을 받는 것이 중요합니다. 많은 브랜드가 합성 형태의 엽산인 엽산을 사용하지만, 이 형태가 모든 사람에게 가장 생체 이용 가능성이 높은 것은 아닙니다. 그래서 MTHFR 돌연변이가 있든 없든, 메틸화된 엽산이 포함된 임산부 비타민을 선택하는 것이 중요합니다.

MegaFood의 Baby & Me 2는 600마이크로그램의 L-5-메틸테트라하이드로폴산을 포함하고 있어, 이는 임산부에 대한 일일 권장량의 170%입니다.

MegaFood는 투명성에 대한 약속 덕분에 보충제 산업에서 가장 신뢰받는 브랜드 중 하나입니다. 그들의 제품은 글리포세이트, GMO, 대두, 글루텐, 유제품이 없는 것으로 인증을 받았으며, 125가지 이상의 농약과 제초제를 찾기 위해 테스트를 받았습니다.

철분이 있는 최고의 제품: Rainbow Light

임신 중에는 철분 필요량이 50% 증가하여, 성인 여성의 경우에는 18밀리그램에서 임산부의 경우에는 하루 27밀리그램으로 증가합니다. 자라는 아기는 세포, 조직 및 장기의 건강한 성장을 지원하기 위해 충분한 철분이 필요하고, 엄마는 임신 중 혈액량 증가를 지원하기 위해 추가 철분이 필요합니다.

아기는 산소를 운반하기 위해 추가적인 적혈구를 생성합니다. 철분이 부족하면 엄마는 철 결핍성 빈혈에 걸릴 수 있으며, 이는 저체중 출생아, 조산 및 유아 사망률 증가와 관련이 있습니다.

Rainbow Light의 Prenatal One은 1회 복용량에 27밀리그램의 철분을 포함하고 있습니다. 이 양은 여성의 필요를 완전히 충족하므로, 우리나라의 많은 임산부가 하루 식사에서 겨우 15밀리그램의 철분만 섭취하는 것을 고려할 때 좋은 소식입니다.

여러 임산부 보충제가 복용량마다 여러 알약을 복용해야 하는 것과 달리, 이 제품은 한 알로 가능합니다. 철분이 포함된 보충제를 복용할 때는 커피, 차, 오트밀 또는 우유와 함께 복용하지 마십시오. 이렇게 하면 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.

우리의 의견: 탁월한 종합 임산부 비타민을 찾고 있다면 Thorne의 Basic Prenatal을 고려해 보세요. 이 제품은 엽산, 철, 칼슘과 같은 주요 성분을 포함하고 있습니다.

임산부 비타민 구매 시 고려사항

비타민의 형태

알약, 캡슐 또는 젤리 형태를 사용하는 것은 개인적인 선택입니다. 가장 중요한 결정 요소는 비타민을 얼마나 잘 소화하는지가 되어야 합니다. 선택한 제품이 반드시 모든 필요한 성분, 특히 엽산을 포함하고 있는지 확인하십시오.

비용

또 다른 요인은 비용일 수 있습니다. 대부분의 의사나 조산사로부터 임산부 비타민에 대한 처방을 받을 수 있지만, 일반 브랜드가 동일하게 좋습니다. 처방이 있는 경우, 보험이 비용을 보장할 수도 있지만, 일부 보험의 경우 일반 비타민도 보장하므로 보험 약관을 확인하십시오. 설사 보험이 일반 버전의 포괄적인 비용을 초과하는 경우라도, 처방 비타민의 공동 지불이 전체 비용보다 더 많은지 여부를 고려하십시오.

성분

임산부 비타민에서 찾아야 할 많은 중요한 영양소가 있지만, 엽산, 철, DHA는 세 가지가 가장 중요합니다. 600에서 800마이크로그램의 엽산과 최소 18밀리그램의 철분이 포함된 임산부 비타민을 찾아야 합니다. 임산부의 철분 RDA는 27밀리그램이지만, 철분이 풍부한 음식을 섭취하고 임산부 비타민을 복용하고 있다면 필요량을 쉽게 충족할 수 있을 것입니다. 많은 산부인과 의사들은 DHA 보충을 권장합니다. DHA가 포함된 임산부 보충제를 복용하거나 별도의 보충제를 찾아 볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문

임산부 비타민은 왜 복용해야 하나요?

임산부 비타민은 건강한 아기를 만들고 임신을 유지하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 유지하도록 도와주는 영양 안전망과 같습니다.

임산부 비타민 복용의 가장 중요한 이점은 더 많은 엽산을 섭취할 수 있다는 것입니다. 임신 전 복용 시, 엽산이 포함된 임산부 비타민은 척추 이분증 및 무뇌증과 같은 신경관 결함 발생을 크게 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

임신 중 중요하게 여겨지는 다른 비타민과 미네랄에는 철, 칼슘, 비타민 D, DHA 및 요오드가 있습니다. 산소를 아기에게 전달하기 위해서는 임신 중 철분 필요량이 두 배로 증가합니다. 아기가 뼈, 치아 및 근육을 발달시키며 하루 1000밀리그램의 칼슘이 필요합니다. 비타민 D는 몸이 칼슘을 흡수하는 데 도움을 줍니다. 요오드는 아기의 뇌와 신경계 발달에 필요합니다.

언제부터 임산부 비타민 복용을 시작해야 하나요?

이상적으로는 임신을 시도하기 몇 달 전부터 임산부 비타민을 복용해야죠. 그러나 모든 임신의 약 절반이 계획되지 않는 경우가 많습니다. 그래서 모든 출산 가능한 여성에게 임신을 원하지 않더라도 엽산과 다중 비타민을 권장합니다.

입덧이 심해 임산부 비타민 복용이 힘듭니다. 어떻게 해야 하나요?

가끔 입덧은 임산부 비타민 복용에 문제를 일으킵니다. 비타민을 복용할 때 위가 불편하다면, 다른 시간(예: 자기 전)으로 시도하거나 다른 임산부 비타민으로 바꿔보십시오. 반으로 나눠서 아침에 한 알, 저녁에 다른 한 알을 복용하는 것도 좋습니다. 식사와 함께 비타민을 복용하면 위장 부담을 덜 수 있습니다.

임산부 비타민은 여러분의 영양 요구와 자라는 아기의 요구를 충족하도록 필수적입니다. 입덧은 보통 첫 삼 분기에 가장 심한데, 이 시기는 아기의 발달에 매우 중요한 영양소가 필요합니다. 여러분에게 잘 맞는 해결책을 찾기 위해 의사와 상담하세요.