개요
폐경은 생리 주기가 영구적으로 중단되고 임신이 불가능해지는 시기를 의미합니다. 체내 호르몬 수치의 감소는 다양한 증상을 초래할 수 있습니다. 관절의 통증과 불편함은 폐경 중 흔한 증상이며, 이 시기에 관절염이 증가하는 경우가 많습니다. 신체의 모든 관절이 영향을 받을 수 있습니다.
호르몬인 에스트로겐은 우리의 관절을 건강하고 윤기 있게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 폐경으로 인한 에스트로겐 수치의 감소는 관절 통증과 관절의 경직 같은 증상으로 이어질 수 있습니다.
폐경 중 관절 통증은 자연 요법과 생활 습관 변화에서 호르몬 대체 요법에 이르기까지 여러 가지 방법으로 치료할 수 있습니다.
폐경 중 관절의 통증 원인은 무엇인가요?
에스트로겐은 우리 관절의 결합 조직인 연골을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 에스트로겐은 신체에서 자연적으로 뼈를 대체하는 역할도 합니다. 이는 에스트로겐이 관절 염증과 통증을 예방하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다.
폐경 중에 에스트로겐 수치가 자연스럽게 감소하면 이 관절 보호 작용이 약해져 관절의 통증과 경직을 유발할 수 있습니다. 관절 통증과 부종 문제는 주로 손과 발의 작은 관절에 영향을 미칩니다. 그러나 무릎, 팔꿈치 및 목 관절과 같은 다른 관절도 영향을 받아 관절의 경직과 움직임 감소를 초래할 수 있습니다.
나이가 들면서 관절의 일반적인 마모와 손상으로 인한 통증은 흔한 일입니다. 따라서 관절 통증이 항상 폐경 때문만은 아니며, 이 시기에 발생할 수도 있습니다.
폐경기 관절염
퇴행성 관절염은 관절 염증, 통증 및 경직을 특징으로 하는 진행성 관절 질환입니다. 이 문제는 남성보다 여성이 더 흔합니다.
폐경은 일부 여성에게 관절염의 발병 및 진행과 관련이 있습니다. 호르몬 대체 요법은 폐경기 동안 퇴행성 관절염의 증상과 진행을 감소시키는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
폐경이 허리 통증을 유발할 수 있나요?
허리 통증은 매우 흔합니다. 대부분의 경우는 잘못된 자세, 허리 근육의 경련 또는 무거운 물체를 잘못 들어서 발생합니다. 체중이 늘어나면 허리 통증이 발생할 가능성이 높아집니다. 일부 연구에서는 폐경기의 심각한 증상을 가진 사람들이 만성 허리 통증에 걸릴 위험이 높다는 결과를 보여주었습니다. 호르몬 대체 요법, 마사지, 물리 치료 및 자세 교정을 위한 운동은 폐경 중에 발생하는 허리 통증을 완화할 수 있습니다.
폐경으로 인한 관절 통증으로 언제 의사를 만나야 하나요?
중요한 관절 통증이 있을 경우 다음과 같은 증상이 나타나면 구급차를 부르거나 가까운 응급실로 가야 합니다:
- 관절이 붉어지고 뜨겁고 매우 아프다
- 부상을 입었고 뼈가 부러진 것 같다는 생각이 든다
- 고열이나 저열이 있으며 심한 불쾌감이 들거나 어지럼증, 심박수 증가 또는 빠른 호흡이 있다
- 혼란스럽거나 졸리며 말을 하기 어려운 경우
- 하루 종일 소변을 보지 못했다
다음과 같은 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사를 만나야 합니다:
- 체중 감소와 함께 밤에 심한 발한 또는 부풀어 오른 림프선
- 부풀어 오른 관절
- 식욕 감소
- 아침에 관절의 경직
- 발열
- 밤의 통증
- 새로운 심한 두통
- 상당한 피로감
- 염증성 장 질환의 병력이 있는 경우
폐경 중 전반적인 관절 통증이 있지만 다른 걱정스러운 증상이 없을 경우 의사에게 진료 예약을 해야 합니다. 또한 자가 관리 방법으로 증상이 개선되지 않거나 증상이 계속 재발하는 경우 의사와 상담해야 합니다.
폐경 중 관절 통증의 치료법은 무엇인가요?
일상생활의 변화에서 의학적 치료까지 폐경 중 관절 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
생활 습관 변화에는 다음이 포함됩니다:
- 체중 감량. 과체중이거나 비만인 경우 체중 관리는 근골격계 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 부드럽게 운동을 시작하고 점진적으로 강도를 높이는 것이 좋습니다.
- 스트레스 수준 감소. 스트레스는 관절 통증을 악화시킬 수 있습니다. 불안하거나 우울할 경우 관절의 통증과 경직이 악화될 수 있습니다. 인지 행동 치료는 관절 통증에 대한 생각을 변화시키고 고통, 기분 저하, 스트레스, 불안의 악순환에서 탈출하도록 도와줍니다.
- 양질의 수면 확보. 피곤하거나 불면증을 앓고 있는 경우 통증이 더 심하게 느껴질 수 있습니다. 따라서 좋은 수면은 중요합니다.
- 근육 통증과 관절 통증을 줄이기 위해 체력과 자세를 개선하고 유연성과 탄력을 높이는 것입니다. 필라테스와 요가는 이를 수행하는 데 좋은 방법입니다.
간단한 진통제는 관절 통증과 경직을 완화할 수 있으며, 항염증 젤이나 정제도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 약물이 안전하게 사용될 수 있는지 먼저 약사나 의사에게 문의하는 것이 좋습니다.
에스트로겐 치료 형식의 호르몬 대체 요법은 폐경 후 관절 통증을 지속적으로 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 다양한 유형의 호르몬 대체 요법이 있으며, 자신에게 적합한 옵션에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
폐경 관절 통증 치료를 위한 식이 보충제
일부 과학적 증거는 식물 기반 에스트로겐(피토에스트로겐)이 폐경 증상, 특히 관절 통증을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다. 피토에스트로겐은 콩 제품에서 발견됩니다. 그러나 식물 기반 에스트로겐 제품의 안전성, 품질 및 순도는 항상 알려져 있지 않습니다. 이러한 제품을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋으며, 유방암과 같은 특정 의학적 문제가 있는 경우에는 사용하지 말아야 합니다. 일부 사람들이 사용하는 다른 자연 보충제에는 야생 얌, 달맞이꽃 오일 및 비타민 E가 포함됩니다.
폐경 중 관절 통증의 예후는 어떤가요?
폐경과 관련된 통증은 꽤 흔하지만 치료를 통해 대부분의 통증은 줄이거나 치료할 수 있습니다. 이 통증이 일상생활의 질에 미치는 장기적인 영향은 없을 것입니다. 관절 통증이 일상 생활에 영향을 미친다면 의사와 상담해야 합니다.
