일반 감기를 치료하는 8가지 자연 약물

일반 감기는 코와 목에 감염을 일으키는 바이러스에 의해 발생합니다. 보통 한 사람은 매년 2~4회의 감기를 앓습니다.

일반 감기의 증상은 바이러스에 노출된 후 보통 1~3일 이내에 나타납니다. 증상으로는 콧물, 기침, 코막힘, 목통증, 재채기, 눈물 흘림, 경미한 두통, 가벼운 피로, 전신 통증, 102도 F (38.5도 C) 이하의 발열이 포함됩니다.

여기 일반 감기를 예방하고 치료하는 11가지 자연 요법이 있습니다. 이 약들 외에도 특정 음식들이 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1) 아연 로젠지

아연은 필수 미네랄로, 우리 몸의 300개 이상의 효소가 필요로 합니다. 자연에서는 아연이 고기, 간, 해산물 및 계란과 같은 음식에서 발견됩니다. 여성의 하루 권장 아연 섭취량은 12mg, 남성은 15mg입니다.

아연 로젠지는 건강식품 매장, 온라인 또는 일부 약국에서 판매됩니다. 아연은 감기 증상이 시작된 후 24시간 이내에 복용할 경우 특히 감기 증상의 지속 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아연은 증상의 심각성을 감소시키고 증상의 지속 시간을 3~4일 줄여 줍니다. 아연 로젠지는 감기 바이러스의 복제를 차단(전파를 방지)하거나 감기 바이러스가 코와 목의 세포에 침입하는 능력을 저하시키는 방식으로 작용합니다.

아연 로젠지는 최소 13.3mg의 원소 아연이 포함될 수 있습니다. 감기 증상이 시작된 직후부터 낮 동안 매 2시간마다 로젠지를 섭취해야 합니다. 아연의 함량이 너무 낮거나 구연산(감귤류에 포함), 타르타르산, 소르비톨, 만니톨과 같은 맛 증진 화합물이 아연의 효과를 감소시킬 경우 아연 로젠지가 효과가 없을 수 있습니다.

아연 로젠지는 보통 아연 글루코네이트 또는 아연 아세테이트를 포함하여 각 로젠지마다 13.3mg의 원소 아연을 제공합니다. 사람들은 낮 동안 2~4시간마다 한 개의 로젠지를 섭취해야 하며, 하루 최대 6~12개의 로젠지를 복용할 수 있습니다.

아연의 부작용으로는 메스꺼움과 불쾌한 맛이 포함될 수 있습니다. 아연 로젠지는 감기를 예방하기 위한 것이나 장기 사용은 권장되지 않는데, 이는 하루 15mg 이상의 아연 보충제가 미네랄 구리의 흡수를 방해하고 구리 결핍을 초래할 수 있기 때문입니다.

2) 비타민 D

일부 증거에 따르면 비타민 D 수치가 높은 사람은 일반 감기에 걸릴 위험이 낮을 수 있습니다. 비타민 D(“칼시페롤”이라고도 함)는 지방에 용해되는 비타민으로, 몇 가지 음식에서 자연적으로 존재하며 식이 보충제로도 제공됩니다. 비타민 D는 또한 자외선(UV) 광선이 피부에 닿아 비타민 D 합성을 유도할 때 체내에서 자연적으로 생성됩니다.

3) 황기

황기 뿌리는 면역력을 강화하고 감기와 독감을 예방하는 데 오랫동안 전통 중국 의학에서 사용되어 왔습니다. 연구에 따르면 황기는 항바이러스 성질이 있으며 면역 체계를 자극하는 것으로 나타났지만, 인간에 대한 감기 치료 효능을 검증한 임상 시험은 없었습니다.

황기는 또한 항산화제로, 심장병과 같은 상태에 대해 제안되고 있습니다. 황기는 면역 체계를 약화시키는 건강 문제를 가진 사람들에게 가능한 허브 치료제로 연구되고 있습니다.

황기는 건강식품 매장에서 캡슐, 차 또는 추출물 형태로 찾을 수 있으며, 중국 한약방과 일부 건강식품 매장에서 마른 뿌리로 구할 수 있습니다. 마른 황기 뿌리는 구하기 어려울 수 있습니다.

전통 중국 의학 전문가들은 감기를 예방하기 위해 황기를 복용할 것을 추천합니다. 그러나 이미 아프신 경우에는 황기를 피해야 합니다. 겨울 동안 감기를 예방하기 위해 황기 뿌리로 끓인 수프 1~2그릇을 주 1회 섭취하는 것이 좋습니다.

황기는 아시클로버 또는 인터페론과 같은 항바이러스 약물의 효능을 증가시켜 이러한 약물의 잠재적 부작용(신장 기능 저하 및 기타 부작용의 가능성)을 악화시킬 수 있습니다. 또한 사이클로포스파미드(Cytoxan, Neosar)나 코르티코스테로이드와 같은 면역 억제 약물의 효과를 무효화할 수 있습니다. 황기는 또한 혈당이나 혈압을 낮출 수 있으며, 이는 혈압 또는 당뇨병 약물의 효과를 증가시킬 수 있습니다.

4) 마늘

마늘은 감기에 효과적인 인기 있는 가정 요법 중 하나입니다. 많은 문화에서 감기를 치료하기 위해 마니을 사용합니다. 사람들은 보통 마늘을 많이 넣은 닭고기 수프를 만들거나, 생 마늘을 으깨어 음료를 만들거나, 생 마늘을 섭취합니다.

마늘에 있는 알리신 성분은 항균 및 항진균 성질이 있는 것으로 알려져 있습니다. 알리신은 마늘의 독특한 매운 맛을 제공합니다. 알리신의 양을 극대화하기 위해 신선한 마늘을 다지거나 으깨야 하며, 생으로 섭취해야 합니다. 마늘은 또한 알약 형태로도 제공됩니다.

146명을 대상으로 한 연구에서 참가자들에게 12주 동안 마늘 보충제 또는 위약을 제공했습니다. 마늘을 복용한 사람들은 감기에 걸릴 확률이 절반 이상 감소한 것으로 나타났습니다. 연구는 또한 마늘이 감기에 걸린 사람들의 회복 시간을 단축시키는 것으로 확인되었습니다. 이러한 결과를 뒷받침하기 위해 추가 연구가 필요합니다.

마늘은 몇 가지 가능한 부작용이 있을 수 있습니다. 나쁜 호흡과 체취가 가장 일반적인 부작용일 수 있으며, 어지러움, 발한, 두통, 발열, 오한 및 콧물도 보고되었습니다. 대량의 마늘을 섭취하면 입이 자극을 받을 수 있거나 소화 불량을 초래할 수 있습니다.

출혈 장애가 있는 사람은 마늘 보충제를 피해야 합니다. 수술 전후 2주 동안은 마늘을 섭취하지 말아야 합니다. 와파린(Coumadin)과 같은 “혈액 희석” 약물을 복용하거나 비타민 E, 은행잎 등 혈액 응고에 영향을 주는 보충제를 복용하는 사람들은 마늘 섭취를 피해야 합니다.

마늘은 또한 혈당 수치를 낮추고 인슐린 분비를 증가시킬 수 있으므로 혈당을 낮추는 약물을 복용하는 사람들이 사용해야 합니다. 백합과에 속하는 식물(양파, 대파, 차이브 포함)에 알레르기가 있는 사람은 마늘을 피해야 합니다. 임산부는 마늘의 보충제를 피해야 하며, 그 이유는 출혈 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

5) 비타민 C

비타민 C는 감기에 대한 인기 있는 치료법으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 일반적으로 하루 1,000mg의 비타민 C가 대부분의 사람들의 감기 발생률을 줄일 수 있습니다. 그러나 2,000mg 이상의 비타민 C는 설사와 설사를 유발할 수 있습니다.

6) 꿀

꿀은 많은 문화에서 기침과 감기에 대한 인기 있는 가정 요법으로 사용됩니다. 꿀은 어린이의 기침을 진정시키고 더 나은 수면을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구자들은 꿀이 자극받은 목을 감싸고 진정시키는 방식으로 작용할 수 있다고 말하며, 항산화 및 항균 효과가 있는 것으로 믿어집니다. 연구에서 사용된 메밀 꿀과 같은 짙은 색의 꿀은 항산화 물질이 풍부합니다.

꿀은 보툴리즘의 위험 때문에 1세 미만의 유아에게는 권장되지 않습니다. 밤에 꿀을 정기적으로 사용할 경우 충치가 생길 수 있습니다.

7) 생강

생강 뿌리는 기침, 감기 및 목 통증에 대한 또 다른 민간 요법입니다. 생강은 전통 중국 의학에서 콧물이 나고 맑은 콧물과 두통, 목과 어깨 통증, 흰 혀가 있는 기침을 치료하는 데 사용됩니다. 인도의 전통 의학인 아유르베다에서도 기침과 감기를 치료하는 데 사용됩니다.

뜨거운 생강 차는 감기 증상과 목통증에 대한 인기 있는 가정 요법입니다. 때때로 꿀과 레몬이 추가되곤 합니다.

일반적인 양의 생강은 부작용을 일으키지 않지만, 과도한 양은 속쓰림과 소화불량을 유발할 수 있습니다.

8) 엘더베리

엘더베리(Sambucus nigra)는 감기, 부비동 감염 및 독감에 대한 민간 요법으로 사용되어 온 허브입니다. 초기 실험실 연구에서 엘더베리 추출물이 바이러스를 퇴치하는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 엘더베리에서 자연적으로 발견되는 안토시아닌이 면역 체계를 강화하고 독감 바이러스가 우리 세포에 붙는 것을 차단하는 활성 성분일 것이라고 믿고 있습니다.

건강식품 매장에서는 엘더베리 주스, 엘더베리 시럽 및 엘더베리 캡슐을 판매합니다. 부작용은 드물지만 가벼운 소화 불량이나 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.

엘더베리 베리 추출물만 사용해야 하며, 신선한 잎, 꽃, 어린 봉오리, 덜 익은 베리 및 뿌리에는 시안화물이 포함되어 있어 시안화 중독을 초래할 수 있습니다.