탈모는 전 세계에서 가장 흔한 문제 중 하나로, 인구의 삼분의 일이 영향을 받습니다. 모든 사람은 매일 50-100개의 머리카락이 빠집니다.
남성의 탈모 원인은 여러 가지가 있으며, 식단, 미네랄 부족, 약물, 스트레스, 오염, 유전 등이 포함됩니다. 모자나 헬멧을 착용하는 것도 남성의 탈모 원인이 될 수 있습니다. 아래는 남성이 탈모를 줄이거나 대응하기 위한 20가지 솔루션 목록입니다.
온화한 샴푸로 정기적으로 머리를 씻기
정기적으로 머리를 씻는 것은 머리카락과 두피를 깨끗하게 유지하여 탈모를 예방하는 방법의 일환입니다. 이렇게 하면 머리카락 파손이나 탈모를 유발할 수 있는 감염 및 비듬의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 깨끗한 머리카락은 더 많은 볼륨감이 있는 인상을 줍니다.
탈모를 위한 비타민
비타민은 전반적인 건강에 좋을 뿐만 아니라 머리카락에도 좋습니다. 비타민 A는 두피에서 피지의 건강한 생성을 촉진하고, 비타민 E는 두피의 혈액 순환을 개선하여 모낭이 활발하게 유지되도록 돕습니다. 비타민 B는 머리카락의 건강한 색상을 유지하는 데 도움을 줍니다.
단백질로 식단 풍부하게 하기
살코기, 생선, 콩 및 기타 단백질을 섭취하면 모발 건강을 촉진하고 결과적으로 탈모를 줄이는 데 도움이 됩니다.
에센셜 오일로 두피 마사지하기
상당 기간 탈모를 겪어온 사람들은 몇 분 동안 에센셜 오일로 두피를 마사지해야 합니다. 이는 모낭을 활성 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 아몬드 오일이나 흑임자 오일에 라벤더를 추가할 수 있습니다.
젖은 머리카락 빗지 않기
머리가 젖어 있을 때는 가장 약한 상태입니다. 따라서 젖은 머리카락을 빗는 것은 삼가야 하며, 탈모 위험이 증가합니다. 그러나 반드시 젖은 머리를 빗어야 한다면 매우 넓은 이의 빗을 사용하십시오. 또한 너무 자주 머리를 빗지 않는 것이 좋습니다. 머리카락을 다치게 하고 탈모를 증가시킬 수 있습니다. 엉킨 머리카락은 빗이나 브러시 대신 손가락으로 풀어주세요.
마늘즙, 양파즙 또는 생강즙 사용하기
이 중 하나의 즙을 두피에 마사지하고 하룻밤 두었다가 아침에 씻어내세요. 일주일 동안 정기적으로 하면 눈에 띄는 결과를 볼 수 있습니다.
수분 섭취 유지하기
머리카락의 흉체는 1/4이 물로 구성되어 있으므로 하루에 적어도 4~8컵의 물을 마셔서 수분을 유지하고 건강한 머리카락의 성장을 도와야 합니다.
녹차를 머리카락에 바르기
연구에 따르면 녹차를 머리에 바르는 것이 탈모 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요한 것은 녹차 티백 2개를 한 컵의 물에 우려내고, 식힌 후 머리에 바르는 것입니다. 한 시간 후에 머리를 충분히 헹구세요. 결과를 보려면 일주일에서 10일 동안 정기적으로 실천하세요.
머리에 나쁜 것 알기
머리카락을 건강하게 유지하려면 어떻게 관리해야 하는지 알아야 합니다. 수건으로 머리카락을 문지르지 말고 자연스럽게 말리도록 하세요.
알코올 음료 줄이기
탈모를 겪고 있다면 음주를 줄이세요. 알코올은 모발 성장을 저해할 수 있습니다. 따라서 알코올 섭취를 감소시키거나 제거하면 모발 성장이 증가할 것입니다.
흡연 피하기
담배를 피우면 두피로 흐르는 혈액량이 줄어들어 모발 성장이 감소합니다.
신체 활동
매일 신체 활동을 할 시간을 만들어보세요. 걷기, 수영 또는 자전거 타기는 하루에 30분 동안 호르몬 균형을 유지하고 스트레스를 줄이며 탈모를 줄일 수 있습니다.
스트레스 줄이기
이전 연구에서 스트레스와 탈모 사이의 медицин적 증거가 발견되었습니다. 자신을 위해 스트레스를 줄이세요. 명상은 그 방법 중 하나입니다. 명상 및 요가와 같은 대체 요법은 스트레스를 줄일 뿐만 아니라 호르몬 균형을 회복하는 데도 도움이 됩니다.
지속적인 열기 및 건조 피하기
머리카락을 자주 그리고 지속적으로 열기와 건조에 노출하지 마세요. 열은 머리카락 단백질을 약화시키며, 지속적인 열기와 건조는 약화와 취약성을 유발하여 탈모를 초래할 수 있습니다.
머리를 땀없이 유지하기
지성 머리를 가진 남성들은 여름철 땀으로 인해 비듬을 경험하며 탈모 확률이 증가합니다. 알로에 베라와 님이 포함된 샴푸를 사용하면 두피를 시원하게 유지하고 비듬을 예방할 수 있습니다.
또한 헬멧을 착용하는 남성들은 여름철에 심각한 탈모를 경험합니다. 땀이 모공에 쌓여 모발 뿌리를 약화시켜 탈모를 일으킵니다. 따라서 머리에 스카프나 반다나를 덮거나 타올로 만든 헤어밴드를 착용하면 탈모를 예방할 수 있습니다.
헤어 스타일링 방법을 바꾸기(긴 머리 남성의 경우)
최근에 머리카락이 빠진다면 머리를 느슨하게 풀어야 합니다. 포니테일, 브레이드 및 인조 헤어 스타일은 머리카락을 당기거나 모낭을 잡아당겨 궁극적으로 탈모를 유발할 수 있습니다.
건강 관리하기
건강 문제는 탈모의 전조입니다. 만성 질병, 고열 및 감염을 적절히 관리하여 건강한 머리카락을 보장하세요.
약물 섭취 주의하기
특정 약물은 부작용을 일으키며 그 중 하나가 탈모일 수 있습니다. 의사에게 상담하여 가지고 있는 상태에 대해 문의하세요. 약물이 탈모를 유발하고 있는지 알려주시면, 약물을 변경해 달라고 요청하세요.
화학물질 피하기
강한 화학물질과 영구 염색 제품은 머리 건강에 손상을 줄 수 있습니다. 탈모를 경험하고 있다면 머리 염색을 피하는 것이 좋습니다.
정기적으로 의사와의 상담 예약하기
호르몬 균형의 변화를 초래하여 탈모를 일으키는 여러 건강 상태, 특히 피부 관련 질환이 있습니다. 기저 질환 및 상태에 대한 정기적인 의사 방문을 확인하세요.
남성의 탈모를 예방하는 다른 방법
비오틴
비오틴은 비타민 H로도 알려진 B 복합 비타민 중 하나로, 우리 몸이 음식을 에너지로 변환하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 비오틴이 풍부한 음식을 식단에 포함하거나 비오틴 보충제를 섭취하면 탈모를 늦출 수 있습니다. 탈모 문제에 시달리고 있다면, 견과류, 고구마, 달걀, 양파 및 귀리를 포함한 비오틴이 풍부한 음식을 식단에 추가하세요.
빙라지
빙라지는 탈모 방지를 위한 아유르베다 약제를 준비하는 데 오랫동안 사용되어 온 약용 허브입니다. 생쥐에 대한 연구에 따르면, 빙라지 추출물이 모발 재성장 촉진에 기여합니다.
녹차
녹차는 체중 감소를 원할 때 뿐만 아니라 탈모에 대한 허브 치료제이기도 합니다. 녹차는 폴리페놀 화합물을 포함하고 있어 남성의 탈모를 예방하는 데 상당히 유익하다고 여겨집니다.
