니아신아마이드와 레티놀은 여드름과 고르지 않은 피부 톤을 치료할 수 있는 피부 관리 성분입니다. 어떤 사람들은 니아신아마이드와 레티놀을 따로 사용하지만, 다른 사람들은 두 가지의 혜택을 모두 얻기 위해 혼합하여 사용합니다.
이 글에서는 피부에 대한 니아신아마이드와 레티놀의 이점을 설명하고, 이를 정기적인 피부 관리 루틴의 일환으로 함께 사용하는 방법을 설명합니다.
니아신아마이드란 무엇인가?
니아신아마이드는 필수 수용성 비타민이며 비타민 B3 또는 니아신의 형태입니다. 니아신아마이드는 니코틴아마이드로도 알려져 있습니다. 니아신아마이드는 필수 비타민이므로, 사람은 식단에서 니아신아마이드를 섭취해야 하며, 체내에서 자연적으로 생성될 수 없습니다.
체내에서는 니아신아마이드가 염증을 줄이고, 세포 에너지를 증가시키며, DNA 손상을 복구하는 데 도움을 줍니다.
많은 피부 관리 제품들이 니아신아마이드를 포함하여 그 이점을 피부에 직접적으로 전달하고 있습니다. 니아신아마이드 함량이 있는 피부 관리 제품을 선택할 때, 사람들은 니아신과 혼동하지 않도록 주의해야 합니다. 니아신은 이 화학물질의 다른 형태입니다.
레티놀란 무엇인가?
레티놀은 비타민 A 유도체인 레티노이드의 일반의약품(OTC) 형태입니다. 비타민 A 또한 필수 비타민으로, 사람은 식단에서 섭취해야 합니다. 비타민 A는 면역, 눈 건강 및 피부 건강에 중요한 역할을 합니다.
레티놀은 트레티노인과 같은 처방 강도의 레티노이드와는 다릅니다. 레티놀은 처방 제품보다 덜 강력하지만, 레티닐 파르메이트와 같은 다른 OTC 레티노이드보다는 강력합니다.
니아신아마이드의 이점은 무엇인가?
피부에 직접 바르는 니아신아마이드가 도움을 줄 수 있는 피부 문제는 다음과 같습니다:
- 여드름
- 하이퍼피그멘테이션 (고르지 않은 피부 톤)
- 가려운 피부
- 피부 염증
- 홍조증
- 햇볕 손상
- 주름
이러한 혜택 덕분에 많은 사람들이 여드름, 주름 및 고르지 않은 피부 톤 치료를 위해 세럼과 크림에서 니아신아마이드를 발견할 수 있습니다.
니아신아마이드와 관련된 여러 연구들이 이러한 문제에 대한 사용을 지지하고 있습니다. 예를 들어, 연구 결과 니아신아마이드는 항염증 효과가 있을 수 있으며, 이는 여드름과 홍조증 치료에 유용할 수 있다고 합니다.
2014년의 리뷰에 따르면, 농도에 따라 니아신아마이드는 가려움 완화 효과, 항균 효과를 가질 수 있으며, 과도한 피지(피부의 자연 오일) 생성을 억제할 수도 있습니다.
또 다른 연구에서는 이러한 효과가 니아신아마이드를 고름형 및 구진형 여드름 치료에 효과적인 옵션으로 만들 수 있으며, 특히 여드름이 항생제에 반응하지 않을 경우에 유용할 수 있다고 언급합니다.
2019년 연구에서는 니아신아마이드의 국소 적용이 피부 외관 개선과 잔주름, 주름, 하이퍼피그멘테이션을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 보고합니다.
2% 니아신아마이드를 사용한 임상 시험에서는 4주 치료 후 하이퍼피그멘테이션의 상당한 감소와 피부 밝기의 증가가 보고되었습니다.
대부분의 사람들은 니아신아마이드를 잘 견디며, 민감한 피부에 사용하기에 일반적으로 안전합니다. 그러나 고농도의 니아신아마이드는 피부 자극을 유발할 수 있으므로, 니아신아마이드가 포함된 제품을 과도하게 사용하지 않아야 합니다.
레티놀의 이점은 무엇인가?
레티놀 및 기타 레티노이드는 니아신아마이드와 유사한 효과를 가지지만, 더 강력합니다. 레티놀은 다음을 치료하는 제품의 주요 성분인 경우가 많습니다:
- 여드름
- 하이퍼피그멘테이션
- 흉터
- 햇볕 손상
- 피부 주름
연구에 따르면, 레티노이드를 피부에 적용하면 콜라겐 생성이 증가하여 주름과 같은 노화의 징후의 외관을 개선할 수 있습니다.
2017년 연구에서는 국소 레티노이드가 비염증성 및 염증성 여드름 모두에 효과적이라고 보고합니다. 많은 피부과 지침에서는 국소 레티노이드를 여드름 치료의 기초로 고려해야 한다고 동의합니다.
또 다른 2017년 연구에서는 레티노이드가 피지 생성을 줄이고 여드름 조절에 도움이 될 수 있는 기타 효과가 있다고 보고합니다. 이 연구는 레티노이드가 흉터 및 염증 후 하이퍼피그멘테이션에 대해서도 선호되는 선택이라고 제안합니다.
레티노이드는 니아신아마이드보다 더 강력하기 때문에 더 많은 부작용을 유발할 수 있습니다. 레티놀은 다음과 같은 염증과 자극을 유발할 수 있습니다:
- 피부 화끈거림, 따끔거림 또는 피부 긴장감
- 건조한 피부 및 피부 벗겨짐
- 피부 발적
레티놀 및 기타 레티노이드의 심각한 부작용 중 하나는 피부의 바깥층을 얇게 만들어 햇볕에 대한 민감도가 증가하고(광과민증), 햇볕에 타거나 햇볕 손상 위험이 증가할 수 있다는 것입니다.
따라서, 레티놀을 사용하는 사람들은 햇볕을 피하고 야외에 있을 때는 자외선 차단제를 사용해야 합니다. 전문가들은 종종 레티놀을 포함한 제품을 밤에만 사용하는 것을 권장합니다.
임신 중이거나 임신을 시도 중인 여성은 유산 및 기형의 위험이 증가할 수 있으므로 레티놀을 사용하지 말아야 합니다.
니아신아마이드와 레티놀을 함께 사용할 수 있나요?
니아신아마이드와 레티놀을 혼합하는 것은 안전합니다. 사실, 많은 세럼과 포뮬러가 이 두 성분을 혼합하고 있습니다.
니아신아마이드와 레티놀을 모두 포함하는 포뮬러에 대한 연구는 이 조합이 여드름 치료에 효과적이고, 피부 톤을 개선하며, 노화의 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
니아신아마이드와 레티놀의 조합은 레티놀 단독 사용보다 추가적인 이점을 제공할 수 있으며, 니아신아마이드가 레티놀의 일부 부작용으로부터 보호할 수 있다고 합니다.
레티놀 단독으로 포함된 제품을 사용하는 것과 비교할 때, 니아신아마이드와 레티놀을 모두 포함하는 제품을 사용하면 피부 건조와 자극이 줄어들 수 있습니다.
니아신아마이드와 레티놀을 피부 관리 루틴에서 사용하는 방법
니아신아마이드와 레티놀을 피부 관리 루틴에서 사용하는 것은 비교적 쉽습니다. 레티놀은 광과민증을 증가시킬 수 있으므로, 사람들은 이 제품들을 자기 전에 피부에 적용해야 합니다. 낮 동안 이 제품들을 사용하고 싶은 경우에는 그 후에 자외선 차단제를 발라야 합니다.
두 성분이 모두 포함된 여러 세럼이 상점이나 온라인에서 판매되고 있습니다. 피부에 야간 크림을 바르기 전에 세럼을 적용하거나, 세럼을 크림에 혼합하여 사용할 수 있습니다.
또는 성분을 따로 적용하는 방법을 선택할 수 있습니다. 이 방법을 선택하는 경우, 니아신아마이드를 먼저 사용하여 레티놀을 적용하기 전 피부 보호를 제공하는 것이 좋습니다. 사람들은 낮 루틴에서 니아신아마이드를 사용하고, 밤 루틴의 일부로 레티놀을 사용할 수도 있습니다.
최상의 결과를 얻기 위해서는 이 제품들을 깨끗하고 수건으로 닦아낸 피부에 바르는 것이 좋습니다. 매일 사용하고 몇 주가 지나야 결과를 볼 수 있습니다. 지정된 것 이상으로 제품을 사용하지 않아야 하며, 이는 피부의 부작용 반응 위험을 증가시킬 수 있습니다.
요약
니아신아마이드와 레티놀은 여드름, 하이퍼피그멘테이션 및 노화의 징후를 치료할 수 있는 인기 있는 피부 관리 성분입니다. 니아신아마이드와 레티놀은 유사한 효과를 가지지만, 레티놀은 더 강력합니다. 그러나 레티놀은 또한 더 큰 부작용을 일으킬 수 있습니다.
이 성분들을 단독으로 사용하거나 조합하여 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 니아신아마이드와 레티놀을 함께 사용하는 것이 더 큰 이점을 제공하고 레티놀 단독 사용의 부작용을 줄일 수 있다고 합니다.
몇 주 사용 후 큰 변화가 보이지 않으면, 피부과 의사와 상담해야 합니다. 피부과 의사는 다른 치료 방법을 추천할 수 있습니다.
