고대 그리스와 로마인들은 멀미를 알고 있었습니다. NASA도 이를 주목했습니다. 따라서 만약 당신이 차멀미를 경험한다면, 이는 오랜 전통의 일부입니다.
여행이나 놀이공원 방문이 즐거운 시간이 되도록 멀미를 예방하거나 치료할 방법들이 있습니다.
차멀미의 원인은 무엇인가요?
당신은 감각 간에 충돌이 발생할 때 멀미를 겪습니다. 예를 들어, 놀이공원에서 회전하는 놀이기구에 탔을 때, 당신의 눈은 한 가지를 보고, 근육은 다른 것을 느끼며, 내이(속귀)는 또 다른 것을 감지합니다.
당신의 뇌는 이러한 혼란스러운 신호를 모두 받아들일 수 없습니다. 그래서 어지럽고 메스꺼움을 느끼게 됩니다.
귀의 역할
특히 내이는 균형 감각을 조절하는 데 도움이 됩니다. 귀는 전정계라는 신경망의 일부입니다.
이 시스템은 세 쌍의 반고리관과 두 개의 낭(속귀 낭과 넙적 낭)으로 구성되어 있습니다. 이 작은 기관들은 주변에서 무슨 일이 일어나는지에 대한 정보를 뇌에 전달합니다.
반고리관은 머리가 회전할 때 함께 움직이는 액체를 담고 있습니다. 속귀 낭과 넙적 낭은 중력에 민감하게 반응합니다. 이 기관들은 뇌에 당신이 서 있는지 누워 있는지를 알려줍니다.
뇌의 역할
당신의 뇌는 모든 데이터를 수집하며, 보통 모든 데이터가 함께 어우러져 이해가 됩니다. 하지만 가끔 뇌가 혼란스러운 신호를 받습니다.
예를 들어 비행기 안에서는 당신이 움직이고 있다고 느끼지만, 눈은 당신이 어디에도 가지 않는 것처럼 보인다고 뇌에 알립니다. 반대로, 긴 항해 후에는 육지에 가만히 서 있어도 여전히 움직이고 있는 것처럼 느낄 수 있습니다.
결과는 동일합니다: 멀미입니다.
누가 주로 차멀미를 겪나요?
누구나 멀미를 겪을 수 있지만, 어린이와 임산부에서 가장 흔하게 나타납니다. 감기와는 달리 멀미는 다른 사람에게 전파되지 않습니다. 전염성이 없습니다.
멀미의 증상
멀미는 빠르게 나타날 수 있으며, 식은땀을 흘리거나 구토하고 싶다는 느낌을 줄 수 있습니다. 다른 일반적인 증상으로는:
- 어지러움
- 침 분비 증가
- 식욕 감소
- 창백한 피부
또한 일부 사람들은 두통, 극도의 피로 또는 얕은 호흡을 경험하기도 합니다.
차멀미 치료를 위한 팁
대부분의 사람들에게 멀미의 증상은 오래가지 않습니다. 보통 보트의 흔들림이나 기차의 움직임에 익숙해지면 증상이 사라지곤 합니다.
하지만 멀미가 저절로 나아지지 않는 경우 할 수 있는 간단한 방법이 몇 가지 있습니다:
- 긴장을 푸세요. 깊게 숨을 쉬거나 100부터 거꾸로 세는 등 집중할 무언가를 찾으세요. 눈을 감는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 안정된 물체를 바라보세요. 보트를 타고 있다면 수평선 쪽을, 차를 타고 있다면 앞 유리창을 바라보세요.
- 알코올을 피하세요. 여행 전에 가벼운 식사를 하되 금식하지는 마세요.
- 신선한 공기를 마시세요 — 담배는 피하지 마세요.
- 독서를 피하세요.
가능하다면, 비행할 때는 날개 위, 항해할 때는 상층 갑판, 차를 탈 때는 앞자리에 앉으세요.
자연 요법
일부 사람들은 다음과 같은 요법이 효과가 있다고 느낍니다:
생강. 생강은 오랫동안 메스꺼움 해소를 위한 민간 요법으로 사용되어 왔으며, 멀미 치료에 효과적인 과학적 증거가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 생강은 혈액 희석제로 작용할 수 있으니 사용 전에 의사와 상담하세요.
민트. 페퍼민트를 먹는 것은 몸을 차분하게 해준다고 여겨집니다. 향기가 당신을 편안하게 할 수 있습니다.
침술과 지압. 일부 사람들은 손목 아래 특정 지점을 자극하는 것이 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 된다고 말합니다.
약물
여전히 멀미가 나면 다음과 같은 약물에 대해 의사에게 문의할 수 있습니다:
디멘히드리네이트 (드라마민). 이 처방전 없이 구입 가능한 항히스타민제는 알레르기를 완화하는 데 사용되며, 멀미 치료에도 도움을 줍니다. 첫 번째 용량은 여행하기 약 한 시간 전에 복용해야 하며, 이후 4~6시간마다 복용합니다.
스코폴라민 (말드마르). 이 약물은 처방전이 필요한 약입니다. 귀 뒤에 붙이는 패치를 착용합니다. 필요하기 4시간 전에 패치를 바릅니다. 한 번의 용량은 3일 동안 지속됩니다.
차멀미 치료에 사용되는 다른 약물로는:
- 사이클리진 (마레진, 마르진, 에모퀼)
- 메클리진 (안티버트, 보나인)
- 프로메타진 (페나도즈, 페네르간, 프로메테간)
위의 모든 약물은 졸음이나 입 마름과 같은 부작용이 있습니다.
언제 의사를 만나야 하나요?
멀미는 보통 여행이 끝나면 사라집니다. 하지만 여전히 어지럽거나 두통이 계속되거나 구토가 지속되며 청력 손실이나 가슴 통증을 느끼면 의사에게 연락하세요.
