스마트폰 관련 부상은 디지털 시대에 점점 더 우려되는 문제입니다.
스마트폰의 확산은 우리가 소통하고 일하며 오락을 즐기는 방식을 혁신적으로 변화시켰습니다. 그러나 이러한 기술의 혜택은 여러 신체적 및 정신적 건강 문제를 초래하기도 했습니다. 스마트폰으로 인한 부상은 모든 연령대에서 점점 더 흔해지고 있으며, 이러한 부상은 무엇인지, 그리고 그 원인은 무엇인지 알아보겠습니다.
스마트폰 관련 부상의 종류
근골격계 질환
스마트폰 사용과 관련된 가장 일반적인 문제 중 하나는 근골격계 질환(MSDs)입니다. 이러한 부상은 종종 목, 어깨, 손 및 손목에 영향을 미칩니다.
- Cervical strain: 이 질환은 스마트폰 화면을 내려다볼 때 지속적인 앞으로 숙인 자세 때문에 발생합니다. Surgical Technology International에 발표된 연구에 따르면, 앞으로 숙인 자세일 때 경추에 가해지는 압력이 상당히 증가한다고 합니다. 60도 각도에서 목에 가해지는 스트레스는 최대 27킬로그램(60파운드)에 이를 수 있습니다.
- 엄지손가락 부상: “스마트폰 엄지증후군”이나 “게임 손가락증후군”과 같은 반복적 스트레인 부상(RSI)은 자주 문자 메시지를 보내거나 게임을 하면서 발생합니다. 엄지의 힘줄이 염증을 일으켜 통증과 제한된 이동성을 초래할 수 있습니다.
시각 문제
장시간 스마트폰을 사용하면 여러 가지 시각 관련 문제가 발생할 수 있습니다.
- 눈 피로: 미국 검안사 협회(American Optometric Association)에 따르면, 디지털 눈 피로(digital eye strain)는 건조한 눈, 흐릿한 시력, 두통과 같은 증상으로 특징지어집니다. 연구에 따르면 약 60%의 사람들이 장시간 스크린 사용으로 인해 디지털 눈 피로를 경험합니다.
- 근시: 최근 연구들은 스크린 사용 시간이 늘어남에 따라 어린이와 청소년의 근시 발생률 증가와의 상관관계를 시사하고 있습니다. 세계보건기구(WHO)의 보고서에 따르면, 2050년까지 전 세계 인구의 거의 절반이 근시가 될 것으로 예측하고 있으며, 부분적으로는 스크린 사용 증가 때문입니다.
심리적 영향
스마트폰 사용은 또한 중요한 심리적 영향을 미칩니다.
- 수면 방해: 스마트폰 화면에서 발산되는 블루라이트는 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성에 방해가 될 수 있습니다. PLOS ONE 저널에 발표된 연구에 따르면, 취침 전 블루라이트에 노출되면 수면 시작이 상당히 지연되고 수면의 질이 감소할 수 있습니다.
- 정신 건강 문제: 과도한 스마트폰 사용은 불안, 우울증 및 사회적 상호작용 감소와 관련이 있습니다. Pew Research Center가 실시한 설문조사에 따르면 10대의 45%가 메시지와 알림에 즉각적으로 응답해야 한다는 압박감을 느낀다고 합니다.
스마트폰 관련 부상의 원인
스마트폰 관련 부상이 증가하는 데 기여하는 여러 요인이 있습니다:
- 지속적인 사용: eMarketer의 보고서에 따르면, 평균적인 사람은 하루에 약 3.5시간을 스마트폰에서 보냅니다. 이러한 장기간 사용은 근골격계 질환 및 시각 문제의 위험을 증가시킵니다.
- 잘못된 자세: 많은 사용자들이 기기를 움켜잡고 있거나 각이 안 맞는 각도로 스마트폰을 들고 있는 등 잘못된 자세를 취하여 근육과 관절에 긴장을 초래합니다.
- 빈번한 사용: 지속적으로 알림을 확인하고 앱에 참여함으로써 반복적인 동작이 발생하여 반복 스트레인 부상의 가능성이 높아집니다.
- 부적절한 사용 시간: 취침 전 스마트폰을 사용하면 수면 패턴에 방해가 될 수 있으며, 근무 또는 공부 시간 동안의 과도한 사용은 정신적 피로와 생산성 감소로 이어질 수 있습니다.
스마트폰은 수많은 이점을 제공하지만, 그 잘못된 사용은 여러 신체적 및 정신적 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 예방 조치를 채택하고 책임 있는 사용을 촉진함으로써, 스마트폰 관련 부상과 관련된 위험을 완화할 수 있습니다.
