니코틴 의존증은 니코틴이 필요하게 되고, 이를 중단할 수 없을 때 발생합니다. 니코틴은 담배에서 발견되는 화학물질로, 금연을 어렵게 만드는 주된 원인입니다. 니코틴은 뇌에서 기분이 좋아지는 효과를 만들어내지만, 이러한 효과는 일시적입니다. 그래서 또 다른 담배를 찾게 됩니다.
담배를 피울수록 기분이 좋기 위해 필요한 니코틴의 양이 증가합니다. 금연을 시도할 때 불쾌한 정신적 및 신체적 변화가 나타납니다.
담배를 피운 기간에 관계없이, 금연은 건강을 개선할 수 있습니다. 이는 쉽지 않지만, 니코틴에 대한 의존을 끊을 수 있습니다. 많은 효과적인 치료법이 있습니다.
니코틴 의존의 증상
일부 사람들에게는 소량의 담배 사용도 빠르게 니코틴 의존으로 이어질 수 있습니다. 중독된 신호에는 다음이 포함됩니다:
- 담배를 끊을 수 없다.
- 금연을 시도할 때 증상이 나타난다. 금연 시도는 강한 갈망, 불안, 과민성, 안절부절함, 집중 어려움, 우울한 기분, 좌절감, 분노, 식욕 증가, 불면증, 변비 또는 설사와 같은 신체적 및 기분 관련 증상을 유발할 수 있습니다.
- 건강 문제에도 불구하고 담배를 계속 피운다. 폐나 심장에 건강 문제가 생겼음에도 불구하고 담배를 끊지 못합니다.
- 사회 활동을 포기한다. 담배를 피울 수 없는 상황 때문에 금연 식당이나 친구 및 가족과의 만남을 중단할 수 있습니다.
니코틴 의존의 원인
니코틴은 당신이 담배를 피우게 만드는 화학물질입니다. 니코틴은 흡입 후 몇 초 만에 뇌에 도달합니다. 뇌에서 니코틴은 기분과 행동을 조절하는 신경전달물질의 방출을 증가시킵니다.
이러한 신경전달물질 중 하나인 도파민은 뇌의 보상 센터에서 방출되어 쾌감과 기분 개선을 유발합니다.
담배를 더 많이 피우면 기분을 좋게 하기 위해 필요한 니코틴의 양이 증가합니다. 니코틴은 빠르게 일상에 포함되어 습관 및 감정과 연결되어 있습니다.
담배를 피우고 싶은 충동이 발생하는 일반적인 상황은 다음과 같습니다:
- 커피를 마시거나 직장에서 휴식을 취할 때
- 전화 통화를 할 때
- 알코올을 마실 때
- 자동차를 운전할 때
- 친구와 시간을 보낼 때
니코틴 의존을 극복하기 위해서는 유발 요인을 인식하고 이에 대처하는 계획을 세워야 합니다.
위험 요인
담배를 피우거나 다른 형태의 담배를 사용하는 사람은 누구나 니코틴에 의존할 위험이 있습니다. 담배 사용에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다:
- 연령. 대부분의 사람들은 어린 시절이나 청소년기에 담배를 피우기 시작합니다. 담배를 처음 피우는 나이가 어릴수록 중독될 확률이 높아집니다.
- 유전. 담배를 피우기 시작하고 계속 피우는 가능성은 부분적으로 유전될 수 있습니다. 유전적 요인은 뇌 신경 세포의 표면에 있는 수용체가 담배에서 전달된 높은 농도의 니코틴에 어떻게 반응하는지에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 부모 및 친구. 담배를 피우는 부모와 함께 자란 아이는 담배를 피울 가능성이 높습니다. 담배를 피우는 친구가 있는 아이도 이를 시도할 가능성이 높습니다.
- 우울증 또는 기타 정신 질환. 많은 연구에서 우울증과 담배 피우기 사이의 연관성을 보여주고 있습니다. 우울증, 정신분열증, 외상 후 스트레스 장애 또는 기타 정신 질환이 있는 사람들은 담배를 피울 확률이 더 높습니다.
- 중독성 물질 사용. 알코올과 불법 약물을 남용하는 사람들은 담배를 피울 가능성이 더 높습니다.
니코틴 의존으로 인한 합병증
담배 연기에는 60가지 이상의 알려진 발암 물질과 수천 가지의 유해 물질이 포함되어 있습니다. “100% 자연” 또는 약초 담배도 해로운 화학 물질을 포함하고 있습니다.
담배를 피우는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 특정 질병에 걸리거나 사망할 확률이 훨씬 높다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 흡연으로 인해 발생하는 다양한 건강 문제의 수를 알지 못할 수 있습니다:
- 폐암 및 폐 질환. 담배를 피우는 것은 폐암 사망의 주요 원인입니다. 또한, 담배는 emphysema 및 만성 기관지염과 같은 폐 질환을 유발합니다. 담배는 또한 천식을 악화시킵니다.
- 기타 암. 담배를 피우는 것은 구강, 인후, 식도, 후두, 방광, 췌장, 신장, 자궁경부 및 일부 유형의 백혈병과 같은 여러 유형의 암 위험을 증가시킵니다. 전반적으로, 담배는 모든 암 사망의 30%를 유발합니다.
- 심장 및 순환기 문제. 담배를 피우는 것은 심장 및 혈관 질환으로 사망할 위험을 증가시킵니다. 심장 마비 및 뇌졸중을 포함합니다. 심장 또는 혈관 질환이 있는 경우, 담배를 피우는 것은 상태를 악화시킵니다.
- 당뇨병. 담배를 피우는 것은 인슐린 저항성을 증가시켜 제2형 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 만약 당뇨병이 있다면, 담배는 신장 질환 및 시각 문제와 같은 합병증의 진행 속도를 높일 수 있습니다.
- 눈 문제. 담배는 백내장 및 황반 퇴행으로 인한 시력 상실과 같은 심각한 눈 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 불임 및 성기능 장애. 담배를 피우는 것은 여성의 생식 능력을 감소시키고 남성의 성기능 장애 위험을 증가시킵니다.
- 임신 중 합병증. 임신 중 담배를 피우는 어머니는 조산 및 저체중 출산의 위험이 더 높습니다.
- 감기, 독감 및 기타 질병. 흡연자는 감기, 독감 및 기관지염과 같은 호흡기 감염에 더 취약합니다.
- 치아 및 잇몸 질병. 담배를 피우는 것은 잇몸 염증 및 치아를 지지하는 시스템을 파괴할 수 있는 심각한 잇몸 감염(치주염) 발생의 위험을 증가시킵니다.
흡연은 주변 사람에게도 건강 위험을 초래합니다. 비흡연자인 배우자 및 파트너는 흡연자와 함께 살지 않는 사람들보다 폐암 및 심장병의 위험이 더 높습니다. 부모가 담배를 피우는 아이들은 천식, 귀염증 및 감기가 악화될 위험이 더 높습니다.
니코틴 의존 예방
니코틴 의존을 예방하는 가장 좋은 방법은 아예 담배를 사용하지 않는 것입니다.
아이들이 담배를 피우지 않도록 하는 가장 좋은 방법은 본인이 담배를 피우지 않는 것입니다. 연구에 따르면, 담배를 피우지 않는 부모를 둔 아이들 또는 금연에 성공한 부모를 둔 아이들은 담배를 피울 가능성이 훨씬 낮습니다.
니코틴 의존 진단
의사는 당신이 니코틴에 얼마나 의존하고 있는지를 파악하기 위해 질문을 하거나 설문지를 작성하게 할 수 있습니다. 의존 정도를 아는 것은 적절한 치료 계획을 결정하는 데 도움이 됩니다. 매일 흡연하는 담배의 양과 깨어난 후 얼마나 빨리 담배를 피우는가에 따라 의존도가 높아집니다.
니코틴 의존 치료
스스로 금연할 수 없다면, 약물 및 상담의 도움을 받을 수 있습니다. 이 두 가지 방법 모두 효과적이며, 특히 함께 사용할 때 더욱 그렇습니다.
약물
일부 금연 제품은 다양한 양의 니코틴을 포함하고 있어 니코틴 대체 요법으로 알려져 있습니다. 이러한 니코틴 대체 요법 중 일부는 처방전이 필요하지만, 다른 요법은 그렇지 않습니다. 니코틴을 포함하지 않는 승인된 금연 약물이 두 가지 있으며, 둘 모두 처방전으로만 구입할 수 있습니다.
이러한 제품은 니코틴 갈망과 증상을 줄이는 데 도움을 주어, 금연에 성공할 가능성을 높입니다. 여러 제품을 함께 사용하는 것이 더 나은 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 금연 제품은 처방전 없이 구매할 수 있지만, 먼저 의사와 상담해야 합니다. 의사와 함께 어떤 제품이 적합할지, 언제 복용을 시작할지, 가능한 부작용에 대해 논의할 수 있습니다.
상담
약물은 증상 및 니코틴 갈망을 줄여 대처하는 데 도움을 주는 반면, 행동 치료는 담배를 완전히 끊기 위해 필요한 기술을 개발하는 데 도움을 줍니다. 상담사와 함께하는 시간이 많을수록 치료 결과가 더 좋습니다.
개인 상담이나 그룹 상담 중에는 금연에 도움이 되는 기법을 배우게 됩니다. 많은 병원, 건강 보험 계획, 건강 관리 제공자 및 고용주가 치료 프로그램을 제공합니다. 일부 의료 센터는 가장 집중적인 치료인 재활 치료 프로그램을 제공합니다.
피해야 할 방법
전자 담배는 안전성이 입증되지 않았으며, 니코틴 대체 약물보다 사람들이 금연하는 데 효과적이지도 않았습니다. 사실, 전자 담배를 사용하여 금연하려는 많은 사람들이 둘 다 사용하게 되는 경우가 많습니다.
흡연을 위한 다른 형태의 담배 사용으로 대체하는 것은 좋지 않은 생각입니다. 어떤 형태의 담배도 안전하지 않습니다. 다음과 같은 제품은 피해야 합니다:
- 녹이는 담배 제품
- 무연 담배
- 니코틴 롤리팝 및 밤
- 시가 및 파이프
- 물담배
